Det indre bedste øvelse du kan gøre

Titlen på &'; Number One Motion &'; er en temmelig stor en, men forhåbentlig efter at have læst denne artikel vil du kun være i stand til at blive enige med mig.

Der er tusindvis af øvelser, du kan gøre for at give dig store resultater, men i min erfaring denne øvelse giver de bedste resultater .

Denne øvelse er den gode gamle squat.

Der er mange forskellige squat varianter, du kan gøre (jeg vil diskutere et par af dem senere), men på hele de fordele, du kan få fra hugsiddende er massiv

Hvad &';.? s så godt om squat

Det &'; s grundlæggende bevægelse af kroppen, dens naturlige at squat ned, som du kan se, når man ser på en baby plukke noget op fra gulvet.

Det &';. sa position, nogle kulturer stadig tage for at gå på toilettet og at sidde ned (på deres hug)

Jeg vil sige, at en af ​​de største fordele ved at være i stand til at sidde på hug er, hvordan det kan overføres til din hverdag

Hvis du aren &';. t stand til squat så du siger aren &';! t stand til at sidde ned og få op igen

Hvis du taber benstyrke og komme ind og ud af en stol bliver svært dit liv vil spiral nedad meget hurtigt. Det &'; s af vital betydning for at holde denne grundlæggende bevægelse går hele dit liv

Uden denne evne, vil du virkelig kæmpe for at gøre meget

Nogen sagde engang til mig, “.. Jeg kan &'; t squat Rich fordi mine knæ gør ondt &" ;, jeg spurgte dem, hvad deres knæ var som at komme ind og ud af en stol, sagde, at de “ Gid &'; s fine &" ;, derefter begyndte vi at sidde på hug uden problemer

. Hvordan & hvorfor blev jeg i stand til at gøre dette

Jeg vil komme til Hvordan i en anden

For det første, hvorfor …?. .over årene har jeg set tusindvis af mennesker squat og de mest almindelige spørgsmål Jeg ser, er folk, der forsøger at sidde på hug ned med deres vægt fremad på deres tæer, og deres hæle fra gulvet, det er en stor fejl, især for dine knæ, da det sætter de fleste af tryk gennem låret og knæled!

Omvendt, når du sidder på toilettet eller på en stol dine fødder ophold fladere og din vægt er gennem hælene, fordi din bum skubbes bagud til at sidde ned

Det &';. s hvorfor nogle mennesker kan &'; t squat men kan sidde og stå uden nogen problemer. Så alt vi skal gøre i denne situation er at bruge den korrekte type squat at hjælpe den person (med de dårlige knæ) bygge den rigtige, og sikker, teknik op.

Hugsiddende bidrager til at fremme god mobilitet og balance.

Du bemærker som folk bliver ældre deres walking evne lider. Ved at udføre squats det vil bidrage til at holde stærke ben og en stærk kerne. Dette vil hjælpe med kropsholdning og balance, og som nævnt vil være meget vigtigt, når du bliver ældre i at hjælpe dig til at undgå fald og flytte rundt mere.

Irrelevant af de typer af afskedskoncert du gør eller den vægt, du er løft med, bør squats være en del af hver enkelt person &'; s træningsprogram. Det kræver begrænset plads, og kan nemt gøres uden udstyr