At komme af Fats på dine hofter og lår!

Mange kvinder er altid spekulerer på, hvordan til at tabe de overskydende fedt på deres lår. Ekstra fedt er ofte samlet sig overlåret område for kvinder. Selv om lagring af fedt på dette område er ikke så farlig som viscerale fedt omkring maveregionen, vil en tyk og fedt overlår stadig gøre dig se dårligt! Dette er især tilfældet i sommeren, hvor du vil bære mere afslørende tøj.

Da fedt reduktion stedet ikke er muligt, at fjerne fedt fra din hofte og lår område, er du nødt til at tage en sund kost samt indarbejde regelmæssige øvelser ind i din daglige livsstil!

Din kost generelt behov to ændringer. Hvis du ønsker at kunne tabe sig, er du nødt til at slippe af med din fedt og højt sukkerindhold fødevarer fra din kost. De fleste af de kalorier du får fra fødevarer bør komme fra lavt kalorieindhold og næringsrige dem. Du bør også tage flere fødevarer, der indeholder protein og kun tager komplekse kulhydrater. Friske frugter og grøntsager er awesome for fedt tab formål som godt.

Hvis du altid har været vant til at tage tre store måltider om dagen, bør du reducere hver portion størrelse i halve og tage seks mindre og hyppige måltider i løbet af dagen! Dette vil hjælpe med at undertrykke din kost samt holde dit stofskifte højt, hjælper du brænde flere fedt og kalorier på en passiv grundlag.

Dernæst kan du gøre brug af din foretrukne type hjerte-kar-motion og i høj grad øge sin effektivitet ved at ændre det til interval træning. I stedet for at opretholde en lignende tempo for hele din kredsløbstræning, kan du skifte mellem høj og lav intensitet i minutter ad gangen. Denne kraftige stigning i din puls vil tillade dig at i høj grad øge dit stofskifte, hjælper dig til at forbrænde flere kalorier og fedt!

Udførelse interval hjerte-kar-øvelser kan hjælpe dig med at tabe de overskydende fedt du transporterer omkring dine hofter og lår område. Men ved at udføre squats mod muren kan hjælpe dig med at forbedre din lean muskelmasse, og dermed give det indtryk, at dine ben har forbedret mere end det faktisk har!

For at udføre squats mod væggen, bør du læne dig tilbage mod en flad væg. Du vil derefter bøje knæene, indtil de danner en 90 graders vinkel. Hold i den nedre position i et halvt minut, og derefter sprænge tilbage til den oprindelige position. Du bør ideelt set gentage denne øvelse 12 til 15 gange
.