Har du brug for cardio øvelse for vægttab?

De fleste mennesker taler til “. traditionelle &"; cardio øvelser som kører på et løbebånd, ridning stationær cykel, eller ved hjælp af elliptiske maskine. De kunne ikke &';. T hjælpe, men se på uret og ønske om det ville være over snart, så de kan gå videre til næste øvelse

Jeg er meget bekendt med konditionstræning, da de sportsgrene, hvor jeg tilbringer tid på at spille som en atlet kræver meget udholdenhed. I virkeligheden er dette en af ​​de vigtigste arsenaler af en fodboldspiller. Have evnen til at fastholde magten i en længere periode kan gøre dig overleve den opslidende 90-minutters spil, og nogle gange det trækker linjen mellem triumf og nederlag dit team

I fortiden, forbedre en &'; s kardiovaskulære system var altid en del af vægttab indsats. Mennesker, der gik til gymnastik, der ønsker at tabe sig har stået over for en sådan uddannelse. Selv om mange kom til at lide kredsløbstræning, fandt det vanskeligt en masse af dem, så de holder op med deres uddannelse. Og deres kommer tilbage til at udøve igen vil være en stor kamp.

Nye fitness opdagelser har virkelig åbnet op til en fornys tilgang til vægttab. Nu er de træningsprogrammer er kortere, og du vandt &'; t nødt til at tage den langvarige pres for at bygge udholdenhed for at tabe stor gennemslagskraft. Der er endda specialiserede træningsprogrammer designet til tid-kværnet mennesker (der don &'; t har rigelig tid til at udøve), der kan gøres på kontoret eller derhjemme. Med den travle hverdag for de fleste mennesker, mister vægt ved hjælp minimal indsats giver god motivation til en travl person

Så hvad er disse vægttab øvelser, der kan bruges i stedet for “. Traditionelle &"; cardio træning? Hvad er fælles for udholdenhedstræning er, at det gør dit hjerte pumpe og får dig til at fange din ånde. Lad &'; s tage et kig på ren & Tryk motion. Du kan udføre dette ved hjælp af vægtstænger, håndvægte, eller kettlebell og det gør ikke noget, hvis du løfter lyse eller tunge vægte, vil denne øvelse give dig en god udholdenhed udfordring. Clean & presse løfte vægte fra gulvet op til din skulder, så skubber opad. Du kan prøve 10-15 reps, og jeg &'; er sikker de vil gøre dit hjerte pumpe og få dig puster som hvis du stiplede en god hundrede meter. Og en masse folk som ren & pressen.

Andre øvelser er push-ups (med kort pause), squats og lunges. Bare sørg for at udføre dem korrekt for at undgå skader. I &'; m sikker på der er andre gode alternative hjerte pumpning øvelser, så er du velkommen til at dele dine favoritter
.