Personlig Fitness - Opdag hemmelighederne af vand og motion

Den menneskelige krop består af over 75% af vand, og som vi alle ved, kan vi ikke leve uden vand. Faktum er at vi kun kan overleve i alt 3 dage uden vand. Vand er imidlertid blevet erstattet i de fleste kostvaner ved sodavand og andre sukker sødet forfriskninger. Husk på, at vand er en sundere og nødvendig for at lede dig selv mod en bedre sundhed og levetid.

Din egen personlige behov for vand kan variere meget på grund af motion, vægt og temperatur. Forskning har vist, at over 2/3 af voksne ikke får det vand, de har brug for på daglig basis. Ved at drikke vand på en regelmæssig basis, kan du fylde din krop og holde det godt hydreret og fungerer som det skal være.

Et flertal af os vente, indtil vi er tørstige, før vi drikker vand. Husk på, på denne måde er ikke en pålidelig målestok for de vandbehov for kroppen. Ved den tid, du er tørstig, du har allerede mistet to af flere kopper kroppens vandforsyning. Derfor regelmæssigt er meget bedre end blot at vente, indtil du er tørstig drikkevand.

Hver gang du træner, du har brug for mere vand. På grund af sved, vil din krop tabe ganske lidt vand. For hver pund tabt på grund af motion, er du nødt til at drikke 2 kopper vand. Selv når du lægger sig til at sove, din krop mister vand. Ved at drikke et glas eller mere af vand, inden du går i seng, kan du vågne op med din krop fungerer som det skal være.

Det bør blive mere indlysende, at når du er syg, du har brug for mere vand end enhver anden tand. Når du får en forkølelse eller influenza, kan din krop blive dehydreret ganske hurtigt. Du kan hjælpe til at forhindre dette ved at drikke mere vand på tidspunkter, hvor du bliver syg.

Der er flere blandede meninger om, hvorvidt renset vand rent faktisk vil give fordel. Det er et emne, du bør undersøge dig selv som du bestemme den bedste form for vand for dig selv.

gør altid det til en vane at drikke vand på daglig basis. Du bør holde en flaske vand med dig på alle tidspunkter, og drikke det hele dagen. Du bør også lære dig selv at drikke vand i stedet for andre drikkevarer, der ikke genopfylde de næringsstoffer din krop har brug
.