Kontroversen af ​​kongestiv hjerteinsufficiens

Kontroversen af ​​kongestiv hjerteinsufficiens og fødevarer for at undgå

højt kolesteroltal og fedtfattig kost

højt kolesteroltal, fedtfattig kost, hjertesygdomme, blodtryk:.

Ifølge American Heart Association hjertesygdomme er nu

nummer et sygdommen dræber og slagtilfælde er nummer tre. Begge

på disse sygdomme kan være forbundet med højt blodtryk,

over vægten, stress eller livsstil. Mange bøger og millioner af

ord er blevet skrevet om alle disse spørgsmål, så der er

masser af kontroverser og modstridende oplysninger med hensyn

til at få og opholder sig sunde.

højt kolesteroltal, fedtfattig kost, hjertesygdom, blodtryk:

Vi har tilbudt vores læsere mange fedtfattig kost planer. Men

alle de førende eksperter generelt enige om, at den menneskelige krop

brug den rette mængde af både fedt og kolesterol for at

forblive raske. De vigtigste spørgsmål her er gode fedtstoffer og god

kolesterol i modsætning til dårlige fedtstoffer og dårlige kolesterol. Den

kort forklaring om disse spørgsmål er, at dårlig fedt også er

mættet fedt findes i animalsk fedt og fedtede, stegte fødevarer og

forarbejdede fødevarer. Dårlige kolesterol eller LDL kommer ofte fra disse

samme kilder Salg

Fødevarer at undgå høje kolesteroltal

højt kolesteroltal, fedtfattig kost, hjertesygdomme, blodtryk:.

Den gode nyhed er, at du kan sænke både det dårlige fedt og dårlig

kolesterol ved at følge disse enkle retningslinjer. Begynde at spise Salg

mere friske, hele grøntsager, frugt og salater. Sænk dit kød

indtag til seks oz dagligt trimmes af fedt og ikke stegt. Spring

kød på nogle dage og spise fisk i stedet for at få din omega

tre. Undgå stegt mad og vælge fødevarer bages, broiled,

grillet, røget eller pocheret. Spis en hånd fuld af nødder dagligt.

Valnødder er specielt gode for dig og har den umættet fedt

, at du har brug for. Udskift dine sukkerholdige drikkevarer med vand eller grøn

te.

Daglig motion er et must, ikke en mulighed, hvis du ønsker en sund

krop og et sundere hjerte. Gåture, cykling, svømning og endda

bare gå i indkøbscentret i en time for at få dit hjerte at pumpe

er godt for dig. Kongestiv hjerteinsufficiens formentlig også

kræver en ændring i livsstil, hvis du ønsker at holde sig i live. Hvis du

røg, holde op. Hvis du kan lide alkohol derefter sænke dit forbrug til

en eller to drinks om dagen.

Spørg din læge, før du starter nogen nye kost eller motion

planen.

For mere sunde valg, søg dette site
.