Tre tips til Six Pack Abs!

Kom seks pack abs har mere at gøre med din ernæring, end den gør med at udføre store mængder af hjerte-kar-og abdominal øvelser. Men det er ofte også, at selv når du får din ernæring rigtigt, du stadig ikke kan se de resultater, du har så inderligt forventet.

Den fælles fremgangsmåde fra nu vil være at gøre deres kost endnu strengere, udføre flere hjerte-kar-øvelser eller øge intensiteten af ​​træning af mavemusklerne.
Disse teknikker kan fungere, hvis du var til at holde på dem. Den dårlige ting ved dette er, at det gør dit liv så vanskeligt og elendige, at du vil finde det svært at have den nødvendige disciplin til at holde dem! En bedre tilgang er at fokusere på vægttræning.

Der er tre træningsprogrammer du skal udføre for at hjælpe dig med at øge din muskelmasse, og dermed brænde de akkumulerede fedt omkring din krop til at afsløre din seks pack abs.

Du skal have et præparat træning. Målet med et præparat træning er at forberede din krop til hårdere efterfølgende træning. De fleste mennesker, der er desperate efter at tabe blot afhente en muskel magasin, og begynde at gøre et uddannelsesprogram beregnet til en professionel bodybuilder. Dette fører ofte til over-uddannelse.

Et præparat træning bør være ideelt set en fuld legeme træning. Selv hvis du har trænet i lang tid, bør du gå tilbage til basics til at fuldføre en forberedelse træning.

Dernæst bør du derefter udføre en kombination af en langsom og hurtig løft perifere hjerte handling uddannelse (PHA) . PHA er, hvor du skifte mellem en øvre og nedre krop øvelse med minimal til ingen hvile i mellem. Dette svarer til en større fedttab uden at engagere sig i længere perioder med kredsløbstræning. Ved slutningen af ​​PHA træning, vil du føle som om du netop afsluttet tre timers hjerte-kar-øvelser!

Du bør også udføre de tre grundlæggende styrke elevatorer. De er ellers kendt som bænkpres, døde-lift og squat. Opbygning af styrke har en direkte fordel for dit vægttab. Først og fremmest, det øger din lean muskelmasse. Lean muskel er mere metabolisk aktive end fedt. Jo flere muskler du opbygger, jo mere fedt du taber.

Men husk på, at vi ikke følger en nøje styrke stigende regime. Vi er simpelthen at gøre brug af de centrale løfter til at øge styrke og opbygge muskler.

Det anbefales desuden, at du udfører disse øvelser som super-sæt. En super-sæt er en, hvor du skifter mellem to øvelser med lidt at ingen hvile i mellem hvert sæt
.