En fantastisk måde at afslutte din træning

At være en personlig træner, jeg stolthed mig i at kunne planlægge så udfordrende en session som muligt for alle mine klienter. Ofte mine sessioner er begrænset til en time eller nogle gange endda mindre, det er, når jeg har brug for at sikre, at alle detaljer er korrekt, så mine kunder kan få det fulde udbytte af sessionen

I don &';. T vide, hvis du er den samme, men jeg føler uopfyldte hvis jeg forlader gymnastiksalen efter mit session uden at bryde en fuld sved! Det kan gøre ondt på det tidspunkt, men efterbehandling din session gisper efter luft giver mig en enorm følelse af præstation (lidt senere).

Ofte grund for mig at forlade gymnastiksalen i denne tilstand, er den måde, at jeg er færdig min træning. Ja jeg køle ned og tage tid til at strække, men i de resterende 5 minutter har jeg på forhånd vil jeg ofte (og bruge med mine klienter) ikke noget kendt som en metabolisk efterbehandler.

Tankegangen bag en metabolisk finisher er det får dit hjerte til at pumpe, udtømning dine arbejdende muskler og øger dit stofskifte. Du ville udføre det i slutningen af ​​din modstand træning for at sikre, at du godt og virkelig har brugt op hver bit af energi i dine muskler, øge din fedtforbrænding potentiale enormt samtidig.

Du kan udføre en metabolisk efterbehandler bruge noget 2-6 øvelse, som du udfører i træk uden hvile. Ved at fjerne resten, du er udfordrende din krop til at klare de ekstra krav med ingen tid at komme sig.

Jeg bruger ofte blot kropsvægt øvelser til dette formål, nogle gange en eller to bits af udstyr | Her er et par eksempler på, hvordan at afslutte din session på den hårde måde:.

1.
• Mountain bjergbestigere – 30 sek
• Squat hopper – 30 sek
• Tryk ups – 30 sek
• Burpees – 30 sek

2
• Hastighed skipping (med reb) – 30 sek
• Split squat hop – 30 sek
• Squat fremstød – 30 sek
• Squats – 30 sek

Så husk der er ingen pause mellem øvelserne, og for at få den fulde belønning, du ønsker at gøre dette mindst 3 gange. Tillad dig selv et pusterum for omkring et minut efter hvert sæt derefter gå igen.

Så hvis du var måske på udkig efter at én ting din træning manglede, kunne du godt have fundet det. Efterbehandling en træning på denne måde vil give dig en stor mental boost samt sende dit stofskifte i overdrive Salg

Tak for læsning,

Richard Clarke
 !;