Sådan får i Motion Habit

Sådan får i Motion Habit

Det &'; s ingen hemmelighed, at flere folk melde sig til gym medlemskaber i januar end resten af ​​året kombineres. De får den ldquo &; nye år &'; s resolution &"; bug, derefter hurtigt aflevere kortet. De fleste mennesker, der satte sig for at bygge en vane regelmæssigt at udøve simpelthen aldrig holde deres engagement. Salg

Hvordan kan du forhindre, at det sker for dig? Hvordan kan du være sikker på, at når du begynder at træne, du &'; ll etablere en vane, som &'; ll vare dig for år? Her &'; s hvordan

Magical 30 Dag Mark

Hvis du kan få i en konsekvent vane for 30 dage, du &'; re bare om hjem gratis. Ifølge Steven Covey, forfatter til “ De Syv Gode Vaner People, &"; vaner er enten holdes eller brudt inden for 30 dage.

Så målet i oprettelse øvelsen vane er at udøve konsekvent i 30 dage. Selvom du stadig har brug for en vis mængde af disciplin, efter at første 30 dage, virkeligheden er, hvis du kan gøre det til de 30 dages mærke, du &';. Ll sandsynligvis være i stand til at holde det op til gode

Kom godt i gang

Det første skridt er at få dig selv i gang med et mål, &'; s så nemt, du &';. d næsten flov til at fortælle dine venner om det

Hvis du tilflugtssted &'; t arbejdede alvorligt i et år, og derefter sat et mål at bare jogge i 5 minutter, 3 eller 4 dage om ugen. Det kan virke absurd at sætte et mål for jogging i bare 5 minutter, men målet isn &'; t til at udfordre dig selv endnu, det &'; s bare for at komme i vane. Så gør det nemt.

Hvornår skal du øge din 5 minutter mål? Når du får så kede, at du bare kan &'; t hjælpe det. Så øge det til 10, og når 10 minutter er nemt, øge det til 15.

Hvorfor det &'; s så vigtigt at lykønske dig selv

Hver gang du følge op på en forpligtelse, lykønske dig selv. Du skal bare opnået noget de fleste mennesker aldrig gøre.
Selv hvis du bare gik på en fem minutters kørsel, give dig selv en følelsesmæssig skulderklap. Du gjorde det!

Jo bedre du gøre dig selv føler om at opnå det engagement, jo mere sandsynligt du er til at følge op på denne forpligtelse næste gang.

At bringe andre ind i billedet

Hver gang du &'; re at gøre noget udfordrende, som kræver disciplin, det hjælper virkelig at bringe andre ind i billedet. Andre mennesker kan bidrage til at give følelsesmæssig og moralsk støtte, samt gruppepres til at lykkes

Det &';. Derfor organisationer som Weight Watchers er så vellykket. Skal du på en diæt på din egen er utrolig svært, men når du omgiver dig med ligesindede, det pludselig bliver let.

Prøv at finde en gruppe af mennesker, som du kan dele din træning og personlige sundhedsmæssige mål med. De kan være venner, du møder på gym, tennisbanen eller mens du kører. Eller de kunne være venner fra dit personlige liv, som du vil dele dine mål med.

Hvorom alting er, så prøv at bringe et par folk til at dele dine mål med dig. Det &';. Ll gøre stikning til din plan meget, meget lettere

Kom til 30 dages mærket er hård, men hvis du starter meget simpelt, få andre involveret i dine mål og lykønske dig selv hver gang du følge op, du &'; ll finde at ramme 30 dages markere et stykke kage. Når du &'; ve blevet udøve konsekvent i 30 dage, det gør ikke &'; t kræver meget disciplin til at holde tempoet
.