Hvordan til at tabe mave fedt

Alle kender børnenes musik om benet kasse er forbundet til hofte kasse, men hvor mange individer virkelig tage det til hjerte? Det er klart, alle ved, at benet kasse rent faktisk anbringe til hoftebenet; det er ikke den faktor. Sandsynligvis ikke mange enkeltpersoner virkelig holde op med at tænke over, hvordan relaterede og tilsluttet de dele af vores kroppe systemet virkelig er. I en repræsentation af denne faktor, er det vender tilbage og ab muskelvæv alle påvirket af hinanden, som de danner en hofteholder omkring den reducerede brystet. Det skaber mening, da, at din position påvirkninger, hvordan din mave ser ud, og holdbarheden af ​​din ab muskler væv påvirker din position.

Stand Up Straight

Denne første fase til at droppe en mave er at tage stilling og sidde op med det samme. Dette har faktisk et par forskellige effekter. Først og fremmest, ludende øger mave fedt, så dybest set siddende op vil skabe du synes tyndere. For det andet, passende position hjælp øger holdbarheden af ​​din tilbage, hvilket naturligvis skaber det meget nemmere at vedligeholde passende position mere tid. For det tredje, dårlig stilling forårsager tilbagevendende problemer, hvilket skaber mave træning vanskelig. Under sund holdning vil skabe det enklere for dig at udføre dit ab muskler og reducere at mave. Endelig en dejlig straks stilling øger blodcirkulationen i hele vores krop, især fødder og returnering, som begge er involveret i mange mave træning. Så hvis du forsøger at tabe en mave, den første ting er at stort set sidde og tage stilling op så umiddelbart som muligt så ofte som muligt. Gør det, og du er allerede på vej!

Tilbage Extension

For folk fortrolige med Crunchless nedsmeltning, dette skridt vil virke lignende, men i omvendt rækkefølge. Til dette arbejde ud, skal du starte med at slappe af på din mave med din pande på gulvet. Du må bruge en måtte eller lille håndklæde til at understøtte dine hofter og gå. Placer dine hænder ved dine sider, hænderne op. Kontrakt din ryg muskelvæv for at hæve brystet fra gulvet. Hold krympning midlertidigt, derefter starte og gradvist reduceret dit bryst tilbage ned til jorden. Gør det igen for et helt sæt.

Den næste del af dette er at arbejde ud starter ved forlænget dine hænder ud over dit hoved (billede en helt rejser gennem luften). Nu hæve dine fødder fra gulvet på samme tid og samtidig holde dit hoved og hænder holdt på plads. Prøv at forestille dig dine fødder vokser mere tid som du hæve dem op. Hold dine fødder op midlertidigt, derefter gradvist reduceres det tilbage til gulvet.

gør disse to ting vil hjælpe dig med at forbedre din returnering og rette din position, som er store første skridt til at droppe en uønsket mave. Du vil også ønsker at fortsætte med at arbejde på din returnering muskelvæv og andre primære muskelvæv, såsom transversus og rectus abdominus. Mave træning, der udfører den primære vil hjælpe dig rette op din position, tabe mave fedt, og opbygge muskler i både din returnering og mave. Som med enhver udføre ud program, skal du sørge for at søge råd hos en professionel, før du begynder og altid varme ordentligt op for at undgå skade
.