Jump Ropes er ikke kun for Boxers- hoppe reb for Fat Loss

Hvad mener du billede i dit sind, når du hører ordene sjippetov? Måske er det en gruppe af piger rammer et beat, mens du spiller dobbelt hollandsk (meget avanceret sjippetov) på legepladsen, eller måske du se en godt mejslet bokser dækket med sved fra top til tå, da han afslutter en opslidende sjippetov sæt. Enten måde, at mange folk ikke forestille SIG SELV hoppe reb? Mens disse to eksempler repræsenterer ekstreme, hvad folk bruger reb hoppe til, faktum er, reb hoppe er et utroligt nyttigt træning værktøj og en, der vil forbrænde fedt hurtigere, end du kan sige …! Rocky Balboa

Først og fremmest, sjippetove er fantastisk, fordi de er ekstremt kompakt. Du kan holde et sjippetov i din bil, dit kontor, eller næsten overalt for sags skyld. Den lettere du kan bære din træning udstyr med dig, jo mere sandsynligt vil det være, at du vil bruge det på en regelmæssig basis. Andre end rebet selv, alt hvad du behøver, er et par gode sneakers og du er klar til en tempofyldt fedtforbrænding træning med en sjippetov!

For det andet, hoppe reb er meget lettere på knæene end andre former af motion. Synes næsten selvmodsigende, når man tænker, at hele træning i sig selv består af hoppe, men det &'; s sandt. Hoppe reb er langt mindre hårdere på leddene, især knæ, end andre former for motion, der producerer lignende resultater såsom løb. Når du kører, er virkningen overføres direkte til hælen af ​​din mund, som igen lægger stor vægt på knæene. Når hoppe reb med rette form, vil du lander på boldene i fødderne som hjælper med at jævnt distribuere chok gennem din mund, ankel og kalv og vil placere meget lidt stress på knæene, selv for folk, der har en vis form for præ- eksisterende knætilstand.

Endelig hoppe reb giver en fantastisk kardiovaskulære og fedtforbrænding træning. Du kan hoppe reb på et medium til høj intensitet og brænde så mange kalorier i ti minutter, som du ville gøre, hvis du kørte en mile. Udførelse af samme faktisk arbejde og høste de samme fordele som kører, men med meget mindre stress på din krop, lyder som en temmelig god deal for mig! Kombineret med det faktum, at hoppe reb faktisk giver hele din underkrop en muskuløs træning, det ofte glemt, men yderst effektiv, kan arbejde sig ind i din almindelige fedt tab routing. For en endnu større fedtforbrænding fordel, prøve at bruge hoppe reb som kilden til en høj intensitet Interval træning session.

Du skal blot begynde at hoppe i et par minutter i et langsomt tempo for en varm-up, derefter begynde at hoppe på et medium intensitet i ca. 2 minutter, derefter sjippetov så hurtigt som du kan i 30 sekunder, og derefter langsomt til en middel intensitet igen. Fuldføre denne interval træning for omkring 6-8 sæt, og du vil udrette i denne korte tid, hvad der kan have taget op til en time ved hjælp af andre former for hjerte-kar-motion.

Jumping reb er effektiv, så planlægger at gøre hoppe reb en seriøs del af din fedtforbrænding regime fra nu af
.