5 bedste fødevarer til vægttab

Du ville tænke med internetadgang, tv-programmer, og utallige “ sund &"; magasiner stirrer på os fra købmand linje, ville vi alle være bekendt med de bedste fødevarer til vægttab. Hvis bare det var sandt.

Nogle mennesker er stadig arbejdede under den antagelse, at poppe slankepiller eller gulping ned et mirakel drik er den eneste måde at kaste dem pounds når de i virkeligheden kan spise deres vej til vægttab.

Her er nogle af de bedste fødevarer til vægttab, der er let tilgængelige på dit supermarked

Broccoli – Denne stakkels grøntsag er enten elsket eller hadet, men det indeholder mere C-vitamin end appelsiner og er en fremragende kilde til jern i en vegetarisk kost. Dampet eller rå denne grøntsag bør være på alles &'; s menu

Hvis tanken om broccoli gør du ønsker at kyle, hold det op med en curried yoghurt dip og få dobbelt vægttab fordel
<.. p> nødder og frø – I årevis Dieters har undgået nødder på grund af deres høje fedtindhold. Men nødder, mandler som indeholder hjerte sunde fedtstoffer og er høj i fiber, vitamin E, folinsyre, magnesium, kobber og antioxidanter.

Nøglen til at inkludere dem i vores kost er del kontrol. En lille palmful af mandler er et hjerte sund snack

Blåbær -.. En rigtig super mad, blåbær har den højeste antioxidant kapacitet af alle friske frugter og indeholder ikke mindre end seksten vitale næringsstoffer

En undersøgelse fra University of Michigan Cardiovascular center undersøgelse tyder på, at blåbær kan hjælpe med at reducere mave fedt og risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom og metabolisk syndrom.

Bare don &';! t udmugning dem op med tilsat sukker og fedt ved at gøre dem til en tærte

Soy – Her &'; s et andet ord, der fremmaner ubehagelige tanker for nogle. Men et betydeligt antal undersøgelser støtter hævder, at soja forbrug kan hjælpe dig med at tabe.

Soja er en fedtfattig kilde til komplet protein, og når du føje den til en ordentlig kost og en øvelse program, kan det hjælpe dig med at tabe.

En anden fordel er, at soja gør ikke &';. t forårsage en stigning i blodsukkeret og sojaprodukter, ligesom tofu og sojamælk, en tendens til at gøre dig føle fyldigere længere tid periode

tomater – Ifølge forskning, spise tomater rent faktisk gør du føler dig fuld.

Forskerne mener, at tomat indeholder rige forbindelser, som ændrer vores appetit hormoner. Nogle mener, at lycopen, der giver tomaten dens røde farve kan være den vigtigste ingrediens.

Og eftersom mængden af ​​lycopen øges under behandlingen, kan selv dåse saucer være gavnligt. Bare se sukker og salt indhold

Så næste gang du &';. Re forberede din indkøbsliste, skal du sørge tilføje disse fem bedste fødevarer til vægttab. Hvad kan du tabe, undtagen vægten
.