Top 5 Eating Regler at tabe

Du er hvad du spiser, er en sætning, der gælder i vægttab. Hvad du lægger i din krop er i sidste ende, hvad der vil have indflydelse på din helbredstilstand og formen på din krop. Du er nødt til at holde din kost i skak for at holde sig i form. At gøre dette er ikke svært overhovedet. Mens nogle programmer kræver, at du tage vores din pen, papir og lommeregner til at knuse din krop statistik, alle disse tal vil ikke så meget for dig, hvis du ikke gør din andel i at fodre din krop de rigtige fødevarer og den rigtige måde.

Grunden til en masse af kost planer mislykkes, er at de ikke er bæredygtige. Mange mennesker ved ikke rigtig opnå den slags resultater, de ønsker gennem disse kosten programmer. De, der formår at tabe det overskydende poundage pakke dem tilbage, når de får ud af programmet. Hvad du skal lære for at tabe sig og vedligeholde din ideelle krop størrelse og form er at udvikle fornuftige spisevaner. Du kan følge disse top 5 spise regler for at opnå en bæredygtig vægttab:

1. Må ikke springe måltider. Aldrig springe måltider, hvis du ønsker at holde sig i form. Det er altid tilrådeligt at spise flere små måltider end have en stor måltid. Hvis du er for sulten ved den tid, dit måltid tid kommer, du er mere tilbøjelige til at gå på en abefest og smide alle dine spiseforstyrrelser følelser ud af vinduet. Arbejde døgnet rundt på din måltid gange og snack gange, hvilket gør et punkt for at have noget sundt at gnaske på, når uret strejker.
2. Bryde fasten. Du må ikke forlade huset uden at spise morgenmad. Selvom du sov i flere timer, betyder det ikke, at du ikke behøver at fylde din krop &'; s energi butikker. Bryde fasten og starte din dag på en fuld mave med en sund morgenmad af korn, proteiner og kulhydrater.
3. Spise i portioner. Portionsopdelingen på en kost er en “ trick &"; der er undervist af ernæringseksperter. Når du spiser i portioner, du give kroppen den mængde næringsstoffer, den har brug for uden at gå overbord. Balancing alle disse næringsstoffer, og at sikre, at de fødevarer metaboliseres er målet for portionering. Læs op på, hvor meget eller hvor lidt af de forskellige typer fødevarer du skal spise i hvert måltid.
4. Picky sund mad. Du er mindre tilbøjelige til at få mere vægt, når du spiser de rigtige fødevarer. Junk fødevarer og sukkerholdige godbidder gøre noget for din krop, men fylde den med tomme kalorier. Hvad du ønsker at gøre for at holde sig i form, er at lægge op på, er fødevarer, der er rige på de næringsstoffer, din krop har brug for at anspore kropsfunktioner. Få en god dosis af fiberholdigt mad til at feje de giftstoffer fra dit fordøjelsessystem.
5. Tygge maden. Uanset hvor lækker mad på din tallerken ser ud, er du nødt til at begrænse dig selv fra wolfing hver godbid ned en stor mundfuld ad gangen. Pace dig selv og give din krop en chance for at fortælle din hjerne, at det allerede er fuld. Sæt din portionsstørrelse på din tallerken og arbejde gennem det én lille bid ad gangen, savoring varianter før indtagelse. Hvilket gør det din personlige spise stil kan bringe dig til dit vægttab mål på ingen tid
.