Komplet Fat Loss Program

Der er så meget information på markedet den vægttab, kan det være svært at bringe det hele sammen til en komplet vægttab program. Dybest set, skal du kombinere kost, motion og psykologi for at have succes på lang sigt. Der er mange produkter, der besvare en del af ligningen godt, men uden at tage alle tre vil du ikke nå dit fulde potentiale.

Kost er den vigtigste del af enhver vægttab program. At tabe sig, skal du bruge op mere energi end du indtager. Dette kan også være den nemmeste af de tre til at udføre. For at sige det enkelt, skal du reducere mængden af ​​kalorier du spiser. Der er masser af produkter på markedet, der kan gøre dette nemt. Alt fra sunde kostvaner og kogebøger til at pre-forberedt måltid. Ændringen skal ske gradvist. Hvis du pludselig stoppe med at spise alle de fødevarer, du elsker, vil du savne dem, og de cravings vil få bugt med dig. Realiseringen ændringen en gradvis proces vil øge overholdelse.

Den næstvigtigste del af dit vægttab programmer motion. Motion er ikke bare nødvendigt for vægttab, du også mindske risikoen for at udvikle mange sygdomme og sygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald og diabetes. Der har været mange undersøgelser og forskning i, hvad øvelser er bedst til vægttab. De generelle retningslinjer er som følger: for optimal vægttab du bør udvise i mindst 4 dage om ugen, 30 minutter per session, laver cardio typen øvelse på 70% af din maksimale puls. Cardio øvelser omfatter rask gang, jogging, svømning og cykling. De er moderat intensitet øvelser, der løfter din puls til en submaksimal niveau, og holde det på det samme niveau for varigheden af ​​øvelsen.

Det sidste aspekt af et komplet vægttab program er psykologi, er dette ofte udeladt eller glemt. Dette kunne være forskellen mellem langsigtede succes eller fiasko. Du skal tage fat på årsagen til, at du blev den måde, du er nu. Dette er den sværeste del, og kan meget smerteligt og konfrontere, men der skal gøres. Hvorfor er du henvender sig til mad til komfort? Du skal tage fat på årsagen til jer overspisning, især hvis du bruger mad som en flugt. Dette gøres bedst ved at tale med en professionel. Det første skridt er at tale med din lokale læge. Han vil så enten give et svar, eller henvise dig til nogen, der vil. Dette er det vigtigste skridt for langsigtet succes. Et andet aspekt af vægttab, der falder ind under psykologi er målopnåelse. Indstilling realistiske opnåelige specifikke mål vil holde dig motiveret og holde på sporet. Når du når dit første mål, så som at miste 5 pounds i en uge, vil du mere motiveret til at tabe mere vægt ugen efter, og cyklussen fortsætter.

Im resumé, alle aspekter af vægttab skal behandles at opnå langsigtet succes. Når du kombinerer den rigtige kost og motion program, og din i den rigtige tankegang, vil du nå dit vægttab mål
.