Hvad er Nutritional Health og hvordan det er anderledes end på kur

Jeg stiller spørgsmålet om ernæringsmæssige sundhed og slankekure forskelle, for at diskutere, hvad jeg tror, ​​er misforståelser om slankekure og vægttab, forveksles med god ernæring.

sondringer er meget vigtige for vores generelle sundhed, og især for vores livskvalitet, som vi fortsætter med at få ældre. Vidste du, at selv om vores levealder fortsætter med at øges, så gør antallet af aldring relaterede sundhedsproblemer

Dette er en meget skræmmende tanke til mig:? Jeg vil være i stand til at leve længere, men jeg er også kommer til at føle værre og være mere syg – der er helt sikkert en reduktion i kvaliteten af ​​mit liv

Slankekure Målsætning – Spis Sukkerfri og fedt Free Foods

Den enkle mål for at gå på en kost er at tabe sig, og gør det ved at spise færre kalorier.

tendens slankekure og vægttab mål imidlertid at have lidt at gøre med deres ernæringsmæssige sundhed. Mange ting, som folk under en diæt er faktisk skadeligt for deres helbred, sammen med at gøre at tabe sig meget vanskeligere. Salg

For eksempel en af ​​de første ting, Dieters gøre, er begynde at spise fødevarer, der er sukker fri og Uden fedt.

Men disse sukker gratis fødevarer bruger kunstige sødestoffer, ligesom højfructosemajssirup der er meget ernæringsmæssigt usundt. Det er også sødere end sukker og påvirker din insulin frigivelse og trang til mine søde sager.

Og når fedt fjernes fra fødevarer, er de typisk erstattet med mere sukker [eller kunstige sødestoffer] og salt. Disse bliver nødvendigt at gøre de fede gratis fødevarer stadig smage godt.

Undtagen, er der ernæringsmæssige, fedt oplagring fra insulin pigge, og cravings problemer fra de kunstige sødestoffer – og der er blodtryk og overskydende væske og betændelse problemer, fra for meget salt

Også holde i sind, at fedtstoffer don &';. t gøre dig fed, er det de ekstremt usunde transfedtsyrer, der er sundheds- og vægt vinde problem. En god ernæringsmæssig sundhed kost vil omfatte sunde fedtstoffer, de er nødvendige for kroppen &'; s. Funktioner

Slankekure Målsætning – Skabe en stor kalorie underskud ved at spise mindre

Derudover har det vist sig, at en af ​​grundene mennesker har problemer med at tabe, kommer fra ikke spiser nok kalorier.

Men hvordan kunne det muligvis være, don &'; t du nødt til at gå på en kost og skære vej tilbage på hvor meget du spiser, hvis du ønsker at tabe sig

Selvfølgelig kan en stor kalorie underskud være effektive for en lille mængde af? tid – men overveje nogle af de vægttab problemer fra ikke spiser nok kalorier:

• Din krop begynder at tro, at du sulter; det gør ikke &'; t indse, at du med vilje spiser mindre at tabe sig. Når dette sker din krop går i &'; beskyttelsestilstand &'; og begynder at lagre fedt og spare på energien for overlevelse
• Den vægt, du taber, er fedt og muskelmasse, som bliver en større mængde muskel på langvarige kostvaner. Igen, dette bliver den påvirkning, der kommer fra strenge restriktioner af kalorier. Som et resultat, du don &'; t tabe den vægt komponent [fedt] om, at du virkelig ønsker at tabe – og du har tendens til at blive, hvad der er kendt som en mager fed person
• Nedsat stofskifte satser vil medføre, at du har mindre energi og forbrænde fedt langt mindre effektivt. Og når du har mindre energi, du også vil ikke være i stand til at udøve hårdere, hvilket er en af ​​de primære måder at tabe mere vægt
• Formindsk niveauer og følsomhed i dit leptin niveauer, og leptin er din primære fedtforbrænding hormon. Når dine leptin niveauet er højt, vil den fortælle kroppen, at det er fuld, og at afslutte spise – men i løbet af ekstreme restriktioner kalorieindhold, mister du leptin følsomhed og med at du mister fedtforbrænding potentiale

Det &';. er svært at sige, hvor meget for at reducere kalorier ved at tabe sig. Men det er vigtigt at være tålmodig og indse, at du ikke få vægten i et par uger, og du vil ikke miste det, der hurtigt. Dette er især tilfældet, hvis du er visse at spise fødevarer og få kalorier, at du arbejder mod dit vægttab indsats.

Ja, du ønsker at oprette en kalorie underskud. Men den mest effektive måde for at gøre dette er gennem en moderat fald i kalorier med en relativ stor stigning i høj intensitet øvelse.

Fordelene fra træningsintensitet, herunder vægtløftning og styrketræning, er en stigning i stofskiftet sats og muskelmasse – begge af disse er meget vigtige for at brænde fedt og tabe vægt
.