6 måder at tilføje strøm til din Power Walks

Mange mennesker er under indtryk af deres ture er langt mere magtfulde end de er. Her er 6 måder at tilføje mere magt til din magt gåture.

1.) Gå hurtigere. Gå så hurtigt som muligt uden at bryde ind i en køre, tager lange skridt med bøjet knæ, som om næsten lunge fremad. Dine arme bliver nødt til at svinge hårdt for at hjælpe dig med at holde dette tempo. Det kan føles akavet i starten, men det vil se mere naturligt end det føles. Dette tempo skal være din ideelle tempo for power walking.

2.) Brug din overkrop. Swing arme på en 90- graders vinkel, roterer i taljen, mens du holder dine mavemuskler stramt. Denne bevægelse giver dig mere kraft og hjælper dig med at bevæge sig fremad. Hvis du ikke gå hurtigt nok, vil denne handling føler sig akavet, fordi dine arme vil ud-udføre dine ben. Don &'; t svinge armene som en sindssyg, mens dine ben bevæger sig forskelligt tempo. Denne bevægelse virker bedst, og føles mest naturlige, hvis de arbejder sammen.

3.) Opretholde en god kropsholdning. Stå højt, mens den kører eller går. Rul dine skuldre tilbage, og pas på ikke at holde din hals ud. Dette vil træne din krop til at opretholde en bedre kropsholdning hele tiden. Hvis du ikke er "træning" din krop på en god kropsholdning, mens du går, du &';.. Re uddannelse din krop hvordan man kan opretholde dårlige arbejdsstillinger

4) Hold et støt tempo. Brug nogle metode til at spore dit tempo. Uanset om du tælle dine skridt fra en postkasse til den næste eller du tid din træning, du har brug for en måde at spore din intensitet og fremskridt. Jeg bruger RunKeeper iPhone App, der sporer min nuværende hastighed, giver mig min gennemsnitlige tempo, og diagrammer mine fremskridt.

5). Prøv intervaltræning. Forbedre din cardio og trit med intervaltræning. Intervaller omfatter normalt en lav intensitet motion, som at gå eller jogging, og en høj intensitet træning, ligesom sprints, walking lunges, humle eller springer. To af mine foretrukne fitness gadgets er Runkeeper eller GymBoss Interval Trainer. Timeren lyder på forudindstillede tidspunkter, minde dig om at samle den op eller ændre det op. For eksempel dreje to minutter af din lav intensitet øvelse med et minuts din høj intensitet træning.

6.) Har nogen videobånd dig. Dette kan synes overkill, men at se dig selv på kamera kan være meget oplysende. Mens taping en omvandrende segment, blev jeg chokeret over, hvor langsomt jeg syntes at gå. Selvom jeg troede, jeg var virkelig svingede mine arme og tager store skridt, indså jeg den måde, jeg følte var ikke den måde, jeg kiggede. Nogle gange se, hvordan vi virkelig ser kan motivere os til at klare sig bedre
.