Spis mere at tabe mere

Overraskende nok, hvis du ønsker at tabe du skal spise. Hvorfor? For hvis du ikke spiser nok, din krop klikker ind på sult-tilstand og begynder at hænge på til hver kalorie du indtager. Selvfølgelig er du nødt til at være forsigtig med ikke at få den forkerte idé, da det ikke betyder, at du kan gå ud til din lokale burger fælles og bestille en halv pund burger kvæles i mayo og ost serveret med en gallon af koks og to pounds af fedtede pommes frites og forventer at veje ti pounds mindre i morgen. Desværre er der ingen kost, der kan gøre det for dig

Her er den gode nyhed – du kan spise godt, føle sig fuldt ud, og stadig tabe sig! Ønsker du at vide, hvordan det er muligt? Super fødevarer

Hvad er super fødevarer

super fødevarer er nogle af de fødevarer, du allerede spiser &ndash!?; eller i det mindste vide, at du skal være. De falder ind i den sunde kostvaner. Men deres sundhedsmæssige fordele gå ud over de fedtfattige og lavt kalorieindhold næringsstoffer, som de indeholder. Super fødevarer indeholder også phytonutrients. Phytonutrients er særlige ingredienser, der findes i fødevarer, der giver dem et ekstra boost af ernæring. De kan være ingredienser, der hjælper dig til at blive følelse fuld i længere tid, fødevarer, der hjælper øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier mere effektivt, og andre metoder til at forbedre dit vægttab indsats.

Her er nogle af de fødevarer, som du kan overveje at nå til næste gang, du får munchies. Ikke alene er de mere nærende end kager, cookies og cheeseburgers, men du kan spise mere af dem, og stadig se de pounds smelte væk.

Nogle almindelige super fødevarer

Du kan blive overrasket over hvad nogle af de bedste super fødevarer er. Her er et kig på nogle, som du kan endda have i dit køleskab eller skab lige nu, og hvad de indeholder:

• Æbler – antioxidanter, vitaminer, mineraler, fibre Salg • Beans – protein, fibre, vitaminer, mineraler
• Broccoli – fiber, antioxidanter, vitaminer, mineraler
• Olivenolie – fedtsyrer Salg • Laks – protein, fedtsyrer
• Te – antioxidanter
• Fuldkorn seedede brød – fiber, fedtsyrer, vitaminer, mineraler

Breaking det ned

Så hvad gør alle disse ingredienser betyde? Her er et kig på nogle af de fytonæringsstoffer, der findes i super fødevarer, og hvordan de kan hjælpe dig.

Fiber
Fiber er en vigtig ingrediens, når det kommer til vægttab. Fødevarer, der er lastet med fiber flytte langsommere gennem fordøjelsessystemet, så du føler fyldigere længere. Det betyder færre højt kalorieindhold snacks hele dagen, hvilket gør det nemmere at tabe sig. Fiber kan også holde dit fordøjelsessystem bevæger ordentligt, så du kan undgå ubehagelige forstoppelse.

Protein

Protein er en anden ingrediens, der tager mere tid til at arbejde sig gennem dit fordøjelsessystem, så en kost rig på protein vil hjælpe dig til at holde munchies i skak. Plus, bør enhver god kost være ledsaget af en øvelse program. Motion bærer på dine muskler, som har brug for protein til at genopbygge. Du er nødt til at sørge for, at du får nok protein i din kost så alt fortsætter med at fungere gnidningsløst.

Et problem med protein er, at det ofte er ledsaget af fedt, og spiser for meget fedt vil naturligvis påvirke din vægt tab indsats. Derfor er super fødevarer, der bruges som en proteinkilde også ske at være lavere i fedt og /eller indeholder de gode fedtstoffer, som din krop har brug for at holde alt bevæger sig korrekt.

Antioxidanter

Nogle mennesker kreditere gode helbred mange europæere at skyldes det faktum, at de henfalde i en daglig glas vin. Men det er ikke den alkohol, som er at holde dem ung og sund, men snarere de antioxidanter, der findes i druerne. Antioxidanter arbejde for at reparere skader i kroppen. De kan skylle ud urenheder og giftstoffer, hvilket giver dig fornyet ungdom og sundhed.

Fedtsyrer

Hvor mærkeligt det end kan lyde, især hvis du er overvægtige og kæmper mand boobs eller en øl gut, den krop behøver fedtstoffer. Fedtsyrer som Omega 3 fedtsyrer er faktisk gode fedtstoffer. De hjælper til at sænke højt kolesteroltal og højt blodtryk, hvilket hjælper til at reducere belastningen på hjertet og sænker din modtagelighed for hjerteanfald og slagtilfælde. Din hjerne har også brug for fedtsyrer for at fortsætte med at fungere ordentligt.

Hvorfor super fødevarer er så store

Hvis du går tilbage til den grundlæggende liste over super fødevarer, vil du se, at alle af dem indeholder en eller flere af de phytonutrients, som er så vigtige for sundheden. Ved hjælp af disse fødevarer som et måltid på egen hånd, eller bruge dem i stedet for mindre sunde alternativer, er nøglen til at se en reduktion i din vægt og dit kropsfedt procenter, som også kan helbrede en social angst.

store ting om det er, at super fødevarer er nemme at tilføje i din kost. Æbler, for eksempel, er rige på vitaminer, fibre og antioxidanter. Plus de har den ekstra fordel af at være ekstremt bærbare. Så du kan tage en med dig til morgenmad på farten, pack en i din frokost til en servering af frugt, eller bruge den som en eftermiddagssnack at undgå et run på automaten eller din nærmeste fastfood fælles.

Fuldkorn seedede brød er en anden nem super mad at tilføje til din kost. Nyd nogle toast til morgenmad? Gør det hele korn. Spis en sandwich til frokost? Brug hele korn seedede brød i stedet for hvidt. Vil du have lidt brød til dunk i den skål grøntsagssuppe til aftensmad? Vælg et fuldkorn sort. Selv små skridt kan hjælpe med at få dig til bedre generelle sundhed.

Du kan gøre dette for alle dine måltider. Stedfortræder en nat af fede rødt kød for nogle grillet laks. I stedet for pommes frites og ketchup rækkevidde for nogle friske broccoli og et lavt kalorieindhold dressing. Med lidt øvelse vil du opdage, at disse fødevarer er lige så lækker som og endnu mere fylde end deres mindre nærende kolleger
.