Ben elevatorer Til Hende inderlåret Workout

Nå udarbejdet inderlår er tegn på, at dine ben er i tip top stand. Mange mennesker dot sted nok vægt på at arbejde ud de indre lårmuskler og så har de en tendens til at blive forsømt mere end andre dele af vores body.exercising inderlårene af både mænd og kvinder har en række sundhedsmæssige fordele.

Tøj kan passe bedre efter man mister overskydende fedt akkumuleret på vores indre thighs.It mindsker chancerne for Jock eller udslæt forårsaget af varme og giver stor hjælp i at forbedre ens generelle appearance.One kan være i stand til at løfte ting med ens ben, være i stand til sparke hårdere, være mere kraftfuld, når du kører og har mere kraftfulde ben overally.

Der er mange andre fordele ej til godt udarbejdet muskler i den indre thighs.They medvirke til at reducere risikoen for at blive såret, gør livet mindre vanskeligt og endda forbedrer ens elskov. Det forbedrer også en seksuel potens.

Doing løft af benet er én måde at arbejde ud de indre muskler, der er meget effektiv. Denne metode for mål ved hjælp af vægten af ​​en persons ben til at udføre træning. Det er en fred i kage at gøre denne træning, da det ikke kræver for meget koordination. Ben elevatorer kan gøres ved nogen som et værk ud for inderlår. Alt man behøver er plads nok til at ligge på jorden med benene strakt.

Leglifts, der kan bruges til træning de indre lårmuskler.

inderlåret elevatorer-Det er den bedste måde at strenghthen musklerne i inderlår.
1. Sæt dine knæ lige som du ligger på højre side af kroppen.
2.Support dit hoved med enten din arm eller en pude.
3.Hvad din venstre knæ bøjet, sætte din venstre fod så fladt som muligt bag højre ben.
3.Lift det højre ben over jorden.
4.Lower dit højre ben langsomt efter du har løftet den op så højt som du kunne.
5.Ved en anden, holde benet nogle inches væk fra jorden.
6.Repeat processen til en optælling af 15 til 20 for hvert ben.

Denne træning er Sørg for at koncentrere sig om musklerne på inderlåret og vil tone og holde de indre lår stærk.

Ydre låret elevatorer-denne metode til at arbejde ud er ikke rettet mod musklerne på inderlåret, men er den bedste måde at giver strengh og strækker sig musklerne i inderlår.
1.Med lige knæ og udvidede ben, ligge på jorden på din højre side af kroppen.
2.Beneath dit hoved, placere din højre arm eller sted en pude.
3.Make en 45 graders vinkel med din bøjet højre knæ.
5.Ved en anden, skal du holde højre ben nogle inches over gulvet.
6.Repeat processen 15 til 20 gange for hvert ben
Dette vil hjælpe dig, og du bør være i stand til at bemærke nogle ændringer, hvis du gør træningen et par gange hver uge
.  .;