Hurtig Fat Burning Cardio Circuit

Som jeg har udviklet gennem årene som en træner, du lærer at løbende holde op med alle de nye oplysninger, der er derude. I år, ville eksperter siger at tabe fedt, du behøver at gøre langsom og støt cardio øvelser. Måske du gå på løbebåndet i en nice tempo i 45 minutter. Det tager tid, og hvad vi har fundet det er spild af energi.

I dagens dag og alder, der har en ekstra 45 minutter til at gøre cardio og bruge mere tid til at gøre en styrke træning rutine. Medmindre du har nogle fysiske problemer, der kræver, at du gøre langsom og stabil (måske du har nogle fælles spørgsmål), de dage er for længst forbi.

Der er en ny måde at forbrænde fedt effektivt, effektivt, og det gør ikke 't koste dig kostbar tid.

Det er interval træning, og det er blevet taget til et nyt niveau.

Konceptet er at gøre en cardio øvelse så hurtigt og hårdt som du kan for 10 -15 sekunder, og derefter hvile op til resten af ​​1 minut, derefter ramte den næste øvelse. Du kan gøre dette i 12 minutter, og du vil brænde mere fedt end at langsom, konstant gåtur som helst dag.

Her er hvordan det virker. Vi vil samle 4 cardio øvelser - lad os sige sprællemænd, der kører på plads, bjergbestigere, og hoppe reb. Okay, lad os starte din rutine, Go !!:

1. Sprællemænd, som mange og så hurtigt som du kan, gå, gå, gå, 15 sekunder, okay slap af!
2. hvile 45 sekunder
3. Lad os nu køre på plads. Pumpe disse arme, knæ høje, løbe hurtigt, køre hårdt, 15 sekunder. Okay stop!
4. hvile 45 sekunder
5. Okay, bjergbestigere næste, her går vi, flytte disse ben, flytte det !! Flyt den !! 15 sekunder, okay stop!
6. hvile 45 sekunder
7. Endelig hoppe reb, hvis du ikke har et reb, bare flytte dine arme, klar ... Gå !! Hurtigt, hurtigt, ligesom Rocky !! Okay slappe
8. hvile 45 sekunder

Så, hvis du ikke er snoede du kan gentage denne cyklus 2 flere gange, og der er dine tolv minutter. Temmelig intens. Det vil brænde mere fedt for dig, få blodet pumpe, og at du føler bedre end nogen langsom og stabil cardio. Jeg ved ikke, hvor mange gange jeg ser folk læst mens de gør cardio.

Jeg er ked af, men hvis du læser, så intensiteten ikke er høj nok. Så næste gang du laver din cardio, give det en chance. Du behøver ikke meget plads, og jeg garanterer dig fedtforbrænding resultater
.