Trappe til himlen tabe fedt ved hjælp af trappen

Kom STÆRK NU! Du husker det … temaet sang fra hittet filmen ROCKY. Vi husker alle Rocky, da han kørte op disse trapper i Philly og den måde, vi følte, da han kom til tops, da han sprang op og ned, hæve sine hænder over hans hoved. Jep, Rocky var temmelig stolt, og hvis du nogensinde har ramt trappen i din træning, du &'; ll vide hvorfor … Løb trapper sparker din røv! Tilføjelse trappe kører til din træning vil beskatte dine lunger, dine ben, og makulere fedt fra din krop bedre end næsten enhver trappe klatrer i gymnastiksalen

Før du går i gang med denne intense træning, du &';. Ll ønsker at arbejde ud først. At &'; s ret, jeg sagde, du ønsker at arbejde, før du træning. Den kendsgerning er, kører trapper er hård … virkelig hård. Hvis du er nybegynder, kan du ikke kun skade dig selv, men du kan passere ud, hvis du ikke er i god nok form. Det er bedst at have en god baggrund for cardio under bæltet, før du tilføjer trappe kører ind i din regime. Hvis du kan køre et par miles på 10-12 minutter per mile, skal du være i god nok hjerte-kar-form til at begynde din super cardio rutine på trapper.

Løb trapper er enkel, og udstyr er til rådighed i hele stedet. En almindelig praksis er at køre op ad bleacher trappen på din lokale gymnasium, parken eller min personlige valg … på stranden. Andre folk vælger trappe kører som deres udøvelse af valg på grund af det beløb, de rejser. Enhver multi etagers hotel vil have en stor sæt trapper for dig at bruge til din træning. Til at begynde med, bare køre op ad trappen, lidt langsomt i starten, og derefter gå ned igen. Fortsæt denne frem og tilbage i 3-5 sæt, som man vænner sig til klatring trappen. Du kan tilføje intensitet og hastighed med hvert sæt, men det vandt &'; t tage lang tid, før dine lunger brænder og dine ben er i brand. Vær forsigtig for de første par sæt som kører trapper er meget beskatte.

På grund af den ekstra arbejde, som din underkrop vil gøre, løb trapper vil bygge fantastisk muskel i dine kalve, lår, og ja, din gluteus (Butt muskel). Du vil få en stor røv sculpting træning med hvert skridt du tager. Den ekstra muskler du bygge med disse alvorlige trappe kører træning vil bidrage til at fremskynde fedt du taber så godt. Flere muskler = mere fedt tab!

Hvis du virkelig ønsker at op fedtforbrænding ante, kan du gøre din trappe kører endnu mere intens. Blot arbejdet med at tilføje hastighed til din træning og formindske mængden af ​​hvile mellem hvert sæt. Du kan også arbejde på at løbe ned ad trappen samt køre op, men vær forsigtig; løbe ned ad trappen kan være rigtig farligt, og få dig til at miste din fod. Endelig, for dem fitness freaks derude, der er i alvorligt god form og søger at få makuleret, tilføjer en vægt vest til din trappe løbetræning vil give det ultimative inden for fedtforbrænding og cardio intensitet
.