Weekend Vægtøgning

Ok, så du &'; re at ramme gym mindst fire gange om ugen og holde til din kost mandag til fredag. Kom weekend men du &'; re spise ud og overindulging derved ødelægger alt dit hårde arbejde og sætte dig tilbage til udgangspunktet. Hvis dette lyder som din normale rutine, end du har brug for at genoverveje, hvordan din tilbringe din fritid. Spise og drikke din vej gennem weekenden vil kun resultere i at løsne nogen fremskridt en uge med gode vaner kan have fået dig
Selvom behandle dig selv i weekenden kan synes som en fin idé, og kan virke som en velfortjent middel til givende. dig selv for en uges hårdt arbejde og restriktioner, kan weekend aflad også fortryde alle dine hårdt arbejde øjeblikkeligt. Hvis du &'; re ikke tabe, selvom du &'; re at holde dig aktiv og sund hele ugen, end du &';. Ønsker ll at overveje, hvordan du kan blive sabotere dig selv i weekenden
For mange mennesker i weekenderne selv tilkendegiver overbærenhed, men for at opnå din kost og vægttab mål Denne form for tænkning behov ændres. Dreje weekender rundt fra binges og drikke fests i andre sjove aktiviteter kan være en vanskelig opgave i starten, men det er det værd i sidste ende.
Dybest set, hvis du ønsker at se resultater, end du har brug for at holde dig sund hele ugen lang, og det betyder at skære ud lørdag og søndag dårlige vaner. Mens du don &';. T nødt til at ramme gymnastiksalen og nægte dig selv eventuelle udflugter, du behøver at forblive aktive og udvise tilbageholdenhed
Nedenfor er nogle af de værste weekend syndere og nogle tips til at bytte disse ud med mere sunde alternativer. Følg disse regler, og du &'; ll helt sikkert se bedre resultater
Spisesteder.. Hvis du kan lide at hovedet ud til den nyeste restaurant med venner, eller tage din elskede ud for et romantisk måltid du kan være i risiko for at sabotere din hverdag vægttab. Ifølge sundhedseksperter, folk har tendens til at spise alt på deres plade, så sørg for at du bestiller lille.
Nogle restauranter er kendt for de enorme del størrelser, og dette kan gøre vægtøgning uundgåelig. Prøv at opdele en hovedret med din date og pas på opfedning forretter. Dybstegt tempura ser måske velsmagende, men den indeholder også et måltid og en halv &'; s. Værd af kalorier
Binge Drinking. For mange mennesker, mener weekenderne drikker mere end din rimelig andel. Mens på vej ud for nogle vin eller øl med venner kan hjælpe dig med at koble af fra en hektisk uge, disse tomme kalorier er også store syndere i sabotere dit vægttab succes.
Hvis du kan lide at have en drink eller to du sørge for at begrænse den til dette beløb og gøre lavere kalorieindhold valg. Vodka tonics eller vodka sodavand er den bedste måde at gå. Hvis du &'; re en vin elsker opt for en dejlig rødvin, som i det mindste har nogle sundhedsmæssige fordele at gå sammen med den. Bare sørg for, at du bliver moderat. Drikker for meget, ikke kun fører til vægtøgning, men drikker for meget også fører til dårlige spise valg.
Couch Potato weekender. Selv om det kunne være rart at bare slappe af og tage det roligt i weekenden for at gøre op for en alt for travl uge, pas på alt for mange weekender fyldt med film ser på sofaen. Hvis du finder dig selv at gå gennem en hel sæson af Lost i en weekend, end du virkelig har brug for at genoverveje din tilgang.
Mageligt kan være sjovt og kan føles som en stor belønning efter en uge med deadlines og intens træning, men sørg du gør dette i moderate mængder og intersperse det med gode fysiske aktiviteter.
At komme ud for en lang gåtur eller en vandretur kan være en god måde at slappe fra ugen og få i nogle kalorieindhold brænding. Tag en ven eller familien til en vandretur og nyde den pænere vejr
en familie eller par &'; cykeltur kan også være en afslappende og sjov måde at holde sig i form og holde sig på sporet. Vælg et spor eller rute, du &';. Ve aldrig gjort, og pakke en sundhed picnic på alle dine foretrukne sunde fødevarer
Tennis er en anden god måde at arbejde fra nogle damp og nogle kalorier. Udfordre din bedste ven til en tennisturnering eller gøre det et par fordobler kamp.
At være aktiv kan stadig betyde at komme ud og socialt samvær med venner. Weekend fitness kan se meget forskellig fra lange ensomme timer ved gymnastiksalen. . At være kreativ og finde nye måder at nyde dig selv, kan gøre hele forskellen, når det kommer til at realisere dine sundhed og fitness mål
Vægttabet kræver en god portion engagement, men det gør ikke &'; t nødt til at være alt om offer. Hold vægten bevæger sig nedad og undgå at sabotere alt dit hårde arbejde med weekend aflad, mens du stadig have en god tid
.