Dit kropsfedt Måling er vigtigere end din faktiske vægt

Hvis, ligesom størstedelen af ​​landet, er du forsøger at tabe sig så er du nødt til at være opmærksom på, at skalaerne ikke fortæller dig hele billedet - din vægt er mindre vigtig end din procentdel af kropsfedt, når det kommer til udseende, fitness og sundhed. Sporing af din kropsfedt måling bedre viser, hvordan du gør med diæt og motion, end at måle vægt.

kropsfedt procent er et mål for fitness niveau, da det er det eneste organ, måling, som direkte beregner en persons relative krop sammensætning uden hensyn til højde eller vægt. Kropsfedt kan estimeres ud fra body mass index (BMI), en persons vægt i kg divideret med kvadratet på højden i meter. Den udbredte body mass index tilvejebringer et mål, der tillader sammenligning af adipositas af individer af forskellige højder og vægte

Kropsfedtprocenten af ​​en person er den samlede vægt af fedt divideret med den samlede vægt; kropsfedt omfatter væsentlige kropsfedt og oplagring kropsfedt. Essential kropsfedt er nødvendigt for at opretholde livet og reproduktive funktioner. Opbevaring kropsfedt består af fedtophobning i fedtvæv, hvoraf en del beskytter indre organer i bryst og mave. Den anbefalede minimum samlede kropsfedt procent overstiger den væsentlige fedtprocent værdi rapporteret ovenfor. En række metoder er tilgængelige til bestemmelse af fedtprocent, såsom måling med skydelærer eller ved anvendelse af bioelektriske impedans analyse, ved hjælp af en kropsfedt omfang eller en kropsfedt skærm.

bioelektriske impedans

Indtil for ganske nylig, krævede måle fedtprocent hjælp fra fagfolk. Bioelektriske impedans-teknologi betyder, at kropsfedt skærme er nu let at betjene og til rådighed for brug i hjemmet. Nu er det muligt at anvende en kropsfedt analysator til at gøre en kropsfedt test hjemme på skalaer, der ligner badevægt. Du træder på en platform og kropsfedt skala sender en svag elektrisk strøm ind i dine fødder, der bevæger sig op din krop og returnerer ned det modsatte ben til den anden fod. De nuværende flytter hurtigere gennem muskler end den gør gennem fedtvæv eller knogler, så den når den modsatte fod hurtigere, når der er en højere muskel til fedt ratio. Kropsfedt skala giver derefter et tal, der afspejler en måling af din fedtprocent.

Selvom du kan købe en kropsfedt analysator til at holde øje med din kropsfedt måling derhjemme, disse er ikke altid helt nøjagtige da flere faktorer kan påvirke resultatet. Den ene er, hvor meget vand er dit system før vejning. Du skal ikke være dehydreret - brug ikke første ting om morgenen eller umiddelbart efter træning eller efter indtagelse af alkohol. Mængden af ​​vand, som du beholde vil påvirke resultaterne, og kan være vildledende. Den bedste ting at gøre er at bruge din kropsfedt skærm på samme tidspunkt hver dag, og ser det som en grov vejledning til din fitness niveau
.