Dette er de 6 tips til et vægttab Plan

Det første skridt til et sundt vægttab er at skabe en form for vægttab plan.I ved det lyder lidt vag, men dit vægttab plan bør ikke være noget, kun NASA kan forstå eller approve.Your vægttab plan bør gives for alle aktiviteter (øvelser) du kommer til at hengive sig sådanne enkle ting, hvornår, hvor og så videre. Du ønsker at sætte dine mål, både lange og korte sigt mål, du virkelig har brug for at definere, hvad din strategi vil være den magt ... mærke jeg ikke sige "mad"!

Hvorfor er formel, eller i det mindste semi-formel vægttab plan?

Det har længe været kendt, for dem, der har succes i erhvervslivet, sport, underholdning, motivation, og andre områder, at én måde at forbedre dine chancer for succes er at sidde ned og skriv hvor du er, hvor du ønsker at være, og hvordan vil du komme dertil.

Det er nemmere at planlægge at tabe sig, eller andre formål relaterede aktiviteter, hvis der er et klart billede af start- point, slutpunkter, og hvordan du kommer til at flytte fra ét sted til et andet. Det er meget nemt at starte et vægttab program eller enhver anden aktivitet med intens motivation og store planer kun at tabe målet stedet eller dirigerer daglige aktiviteter uproduktive ruter og tab af eksponering tid til at røre på sig.

Her er nogle tips til at overveje, når at sammensætte din personlige vægttab plan:

Første Lav dine mål realistiske:

Ønsket om at afveje, hvad du vejede i gymnasiet, mange af os har mindst urealistisk . For nogle filmstjerne vægt eller relativ vægt som dit mål er at muligvis beskadige effektiv udførelse af et effektivt vægttab. Hver af disse mennesker kom til deres vægt i genetik, ernæring og fysisk aktivitet, som måske ikke gælder for dig sammen!

De fleste mennesker ikke klar over, at sundt vægttab program, de fleste mennesker, er resultatet kun en halv pund vægt en uge eller deromkring. I mange år, som var at tabe sig, kan det virke deprimerende erklæring. Men lad mig sætte det i perspektiv.

Jeg har nære venner, som var så desperate efter at tabe, så hun valgt gastrisk bypass operation. Den vejede 340 kg under operationen. Da lægen har instrueret hende, hvad de kan forvente, fandt de, at selv kirurgisk indgreb, vil det formentlig kun miste deres første år, ca. 70 kg. Det er op til 1,35 pounds per uge, hvilket ville være et sundt vægttab at de fleste mennesker kan opnå fysisk aktivitet og ordentlig kost sammen. Lægen meddelte også sine venner, at det ville fortsætte med at tabe i løbet af årene, indtil den nåede et nyt niveau, som er bestemt af genetik, kost og aktivitet. Det forventes også at omgå bypass og hvad der kan forventes et sundt vægttab program.

Endelig urealistiske vægttab mål undlader at forsikre, og i løbet af periode på en pund om ugen i gennemsnit er relativt let at opnå . med motivation og indsats

Andet Må ikke fokusere på vægttab:

Jeg ved det lyder mærkeligt, fordi dit mål er vægttab, men det er let at se fiasko, hvis du er bare på udkig efter vægttab. For eksempel folks vægt svinger hver dag, i løbet af dagen. En midlertidigt tilbageslag, når vægten returnerer kun at puste, når ses på baggrund af tyngdekraften. Men hvis dit mål er at gøre, hvad der vil gøre dig sund, såsom overspisning og derefter Thanksgiving et par dage kan være mere berettiget i sit hjerte, hvis du ved, at du var mine gåture, eller er nødt til at reducere din sukker, eller endda enhver anden form for handling.

Det er noget, bør tage hensyn til dit vægttab planen. Hvordan vil du gøre dit liv bedre samlet? Hvor mange måder, du kan anvende "Vægttab"? Du må ikke gøre dit mål at tabe så mange pounds i denne uge. Snarere, sat et mål at gå så mange minutter, til at løfte så mange pounds, haven, så mange minutter. Selv om din vægt ikke ændres så meget i denne periode, eller endda gå i den forkerte retning, du stadig ved, at din krop vil drage fordel af dit vægttab planen, har du stadig kontakten.

BEMÆRK : Folk, der starter deres vægttab program bruger en del af den vægtøgning ofte opleves et eller andet sted inden for de første par uger af din nye øvelse oplevelse. Det er naturligt! Hvis du lige er begyndt at udøve at tabe sig og erfaring vægtøgning, bør det kun være midlertidig, og normalt forårsager din krop til at tilføje muskelmasse hurtigere, end det er at tabe fedt.

Tredje Planen om at gå langsomt :

Jeg ved ikke, om der er en statistik et sted, der viser, hvor mange mennesker dropper ud af dit vægttab program om stress, stamme, smerte, eller blot udbrændthed. Men jeg har den samme oplevelse, jeg læser om det, og jeg ved folk, at det skete. Sommetider de simpleste udsagn er sande. En, som du ofte vil høre "Det tog år at få din krop på denne måde, og du kan ikke ændre det natten over." Det er rigtigt. Også huske på, at din krop, mens du kan se betydelige ændringer, hvis du tager de skridt, du har angivet dit vægttab planen, tilpasse inde der, du ikke kan se, men det er en reparation og få klar til at gå til et højere niveau af fitness og sundhed

4. Planen for at måle dine fremskridt:.

Jeg ved stress er ikke så meget om vægt, men du har brug for at se, hvad der sker. Du behøver ikke bare fokusere på pounds tabt, dog. Hvis du kan gå videre, end du kunne før to eller tre uger, afholdt i denne uge. Vi håber, at de næste to uger, vil du gå videre eller hurtigere. Hvis dit vægttab program, du kan begynde at bruge kun fem minutter ad gangen, og nu kan du bruge 15 minutter til at gøre fremskridt eller ej? Dette resultat er noget, du bør være stolte af

BEMÆRK:. En måling af vægttab programmets forløb er ganske enkelt det "størrelse". To uger inde i vægttab programmer kan faktisk har taget på i vægt, for eksempel, som jeg nævnte et par punkter. Men hvis dit tøj er løsere, hvis du har brug for at købe mindre tøj, eller en ven kommer ind og spørger, "Har du mistet vægt?", Det er et godt tegn, at dit program virker, selv hvis din saldo er endnu ikke fået nyheden

5. planlægger at bo motiveret:.

En af de mest almindelige forhindringer for at banke folk væk deres vægt tab program er et tab af motivation. Kør og spænding, der får dig i gang med meget lav stadig rundt, nogle snøre vandreskoene, hvad der synes det milliontedel tid, og kun tabt to kilo.

Herunder årsagerne til at tabe vægt, følelsesmæssige og måske fysiske udløser der fik du startede i første omgang, da din vægt tab plan skriftligt giver dig genoplive dit ønske om at nå dine mål. Vi glemmer ofte, hvordan vi følte og hvad vi tror sådan en rejse, og at kunne trække papiret ud og se de drømme og forventninger, kan vi tilbyde til det oprindelige niveau, eller i det mindste minde os om, hvad vi varige det.

Jeg plejede at større nationale selskab instruktør, og en ting, som jeg og andre lærere ville fortælle vores studerende til at nå deres mål, måtte de "planlægge dit arbejde og arbejde din plan."

Donovan Baldwin er en Dallas-området forfatter. Han dimitterede med en BA Regnskab University of West Florida (1973), han er medlem af Mensa og haft flere lederstillinger. Han skrev digte og essays til eget brug og uddannelse er tilgængelig i en masse medieeksponering. Efter sin pensionering fra den amerikanske hær i 1995, begyndte han at skrive artikler om forskellige emner på nettet, han også tilhørte andre webmastere. Han har en stor interesse i sundhed, fitness, kost, vægttab og for nylig afsluttet et kursus af kost, ernæring og fitness. Han skrev en anmeldelse om en fantastisk måde at opbygge muskler og forbrænde fedt
.