Hvordan man får en Sprinter krop

Når du begyndte at træne din træning Jeg tvivler på, at du nogensinde set en marathon og tænkte “ Damn jeg ville ønske jeg lignede at &"; være dig mandlige eller kvindelige, men jeg vil vædde mit hus, som de fleste af jer, når du ser en sprinter, 100m, 200m for eksempel har tænkt så at du ville elske at have en af ​​disse organer. Læs videre for at finde ud af, hvordan at gøre det ske ....

Når jeg brugte til at arbejde på en af ​​de store kæde fitnesscentre, ville jeg se folk kommer ind og traske sammen i en time på løbebåndet , den stationære cykel og den elliptiske eller rotere mellem alle tre så hovedet tilbage til løbebåndet i forfølgelsen af ​​deres mål. Men medmindre du ønsker at ligne en langdistanceløber så skal du ikke træne som en.

Vores kroppe var designet til at jage vores bytte over korte afstande, og derefter dræbe den eller for at bruge en hurtig burst eller hastighed for at få os ud af fare, ikke køre vores bytte til døden i løbet af tre timer eller jogge væk fra faren i et støt tempo.

Det er grunden til kroppen af ​​en sprinter ser mager, sund og imponerende, mens langdistance løbere er mindre muskuløs, tynd og skrøbelig ser næsten grænser op anorektiske. Når du kører i et støt tempo i en længere periode, vil du brænde så meget muskel som fedt til energi ved at forårsage du cortisol (en stress hormon) til at stige hurtigt, og en anden fin lille bivirkning er, at det også vil alder dig hurtigere end David Dickinson sol seng!

Så hvad skal jeg gøre? Du er nødt til at blande din træning mellem tunge vægte og interval træning eller sprints for enhver Cardio, som du gør. Kontroller også, at du er sessioner vare ikke for meget længere end en time, få din kost rigtigt og undgå steady state Cardio ligesom pest!

For eksempel kunne du træne på denne måde, man /ons /fre er tunge vægt dage, hvor du vil udføre øvelser som squats, døde elevatorer og ren & trykke på og derefter Tue /Thur /Sat er intervaltræning dage eller sprint dage, jeg elsker at gøre sprints mig selv igen Intervaller især i sommeren, som du kan udføre dem hvor som helst, i parken på banen eller bare på gaden. Good Luck Restaurant  !;