Jain Diet Plan

En afbalanceret kost plan er en, der indeholder en bred blandet landhandel af nærende næring &'; s samtidig tage hensyn til det mål af næring udfoldes som indeholder fedt, salt, omfattede sukker og spiritus. En afbalanceret kost er mest ideelle tilgang til at beskytte trivsel og for at undgå sygdom i stedet for afhængig af næring tilskud, som pr amerikanske Diætetiske Association. En afbalanceret kost er bydende nødvendigt for hver person at arbejde og føre en sund liv. En afbalanceret kost er en yderst bemærkelsesværdigt komponent, der generelt bidrager til en fast krop og psyke. Den mest bydende nødvendigt skridt for at spise en afbalanceret kost er at instruere dig selv om, hvad din krop har brug for, og til at gennemlæse næring navn og elementer af alle de næring du spiser. For at hjælpe med at mindske din risiko for evig lidelse, er en afbalanceret kost ordineret.

Det er accepteret, at en person burde have ikke ligefrem l0 procent af fedtet stipendium fra gennemblødt fedt undtagen 10 procent burde stamme fra flerumættede fedtstoffer, og de resterende burde stamme fra enkeltumættet fedt. Fedtstoffer burde optage i ikke mindre end 30 procent af vores kost. Fedtstoffer burde ikke undgås fra kosten. Fedt har dobbelt det samme antal kalorier som magert kød. Fedtstoffer er desuden afgørende at forbedre smagen og spiselighed af næring. Pick "store" fedtstoffer, for eksempel, fisk, nødder og vegetabilske olier indeholdende flerumættede og enkeltumættet umættede fedtstoffer. Nedsænket fedt indeholder noget fedt, der kan komme til at være stærk ved stuetemperatur, for eksempel fedt på kød, palme og kokos olier, hydrogenerede vegetabilske olier, og alle skabning fedtstoffer. En højt proteinindhold kost, (for eksempel rødt kød, cheddar og fuldfede mejeriprodukter poster), som er høj i gennemvædet fedt og lavt indhold af vitaminer og mineraler kan udvide fare for koronar sygdom. På off chance for, at optagelse af gennemblødt fedtstoffer er mindsket, vil dit kolesteroltal ligeledes aftage, bare i tilfælde af at du mindske optagelsen af ​​Creature elementer i din kost. Det er ordineret, at en person spiser mindre fedt, især fordybet fedtstoffer. Holde dit kolesterol gennem en solid sund kost hver dag til 300 mg; spise fedtfattige mejeriprodukter poster; og fjerne seared næring &'; s, vil kager, æggeblomme, visse skaldyrs- og indmad gøre dig sundere. Princippet modsætning til andre kost programmer er i, hvad du er tilladt at spise dvs æg, kød, herunder hamburger, svinekød, kalkun, kylling, and, vildt omdirigering, kalvekød & får desuden fisk, for eksempel skaldyr. Fedtstoffer er desuden tilladt dvs margarine, olivenolie & mayonnaise, visse oste ligeledes tilladt. Du skal drikke masser af vand, bare de-caffeinated espresso & bliver nødt til at tage vitamintilskud, herunder mineraler. Du bør også øve konsekvent; ingen tvingende grund til at gøre en maraton på den anden side vil en livlig tur tilstrækkeligt. Du opfordres til at spise nok til at opfylde din sult, men du bør ikke hengive.

Du bør ikke drikke spiritus. Du bør ikke snyde; det tager 2-3 dage for kroppen at skifte fra flammende stivelse (som glucose) til ulmende fedt, så på off chance for, at du snyder du er tilbage til dag 1. Klaser af mainstream næring er tilladt & du kan have snacks mellem middage. Ingen tvingende grund til at sulte, og opfordres til at spise, når sulten. Skal holde sig til kost for godt til at holde ud uønskede pounds. Ingen pauser eller trick dage tilladt. Må ikke være egnet i tilfælde af at du ikke kan gå uden espresso eller spiritus. Det Jain kost program, at det ændrer den måde, du spiser, mens endnu tillader en masse fremherskende næring &'; s, fx kød, fisk & æg men du kan også spise cheddar & grøntsager. Du kan have 3 middage om dagen & endda 2 snacks om dagen. Du kan også have dessert & kost pop. Det er ikke tilladt nogen spiritus til en indledende 2 ugers periode men efter at du har tilladelse til at drikke vin. Efter en indledende 2 uger begynder, hvor, hvad du kan spise er begrænset, kan du begynde at iscenesætte nogle af dine mest elskede næring &'; s igen i din kost. Det &'; s om at spise "store kulhydrater" snarere end "forfærdelige carbs"
.