Lose mave fedt i din 50'erne - Tre tips til at tabe

Breaking gamle vaner er svært. Ved den tid, vi når vores 50s de fleste af os er faldet i en livsstil, at vi ikke ønsker at ændre. Det gamle ordsprog "Det er svært af værftet, men en leg med tomme" er sandt for de fleste af os. Det er meget lettere at ændre sig lidt ad gangen, så der over tid svarer det til en stor forandring. Der er mange små trin, du kan tage for at nå større mål om at tabe sig. Disse tre tips til at tabe er små, men effektive skridt i retning af større mål.

Spis langsommere

At spise et måltid langsomt er en meget effektiv måde at tabe sig. Jeg ved det lyder vanvittigt, og jeg troede ikke det i starten, men forskningen bakker det op. Spise langsomt giver hjernen tid til at erkende, at du har spist, at sult signaler er opfyldt.

Jeg kan stå inde for dette. En af mine venner, som altid wolfed hans mad, var at lægge på vægt og kunne ikke reducere sin mave fedt. Han gik til gymnastik tre gange om ugen, men intet skete. Da hans læge fandt han var en hurtig Æderen fortalte han min ven til at sætte farten ned for at give hans hjerne tid til at indhente. Han tog lægens råd, og han mistede den ekstra vægt, og han har holdt det ud.

ikke springe måltider

mangler måltider eller sulte dig selv gør du lægger på vægten. Du vil spise mere ved næste måltid, fordi du føler behov for at gøre op. Spise regelmæssigt, og hvis du kan, spise mindre portioner oftere. Dette vil hjælpe dig med at holde din energi på et højere niveau, så du ikke føler behov for at spise store mængder.

Det hjælper også til at holde dit blodsukker ved at undgå de pludselige spidser forårsaget af at spise store mængder uregelmæssigt. Pludselige stigninger i blodsukker kan forårsage dig til at tage på i vægt. Har lidt mindre måltider med sunde snacks i mellem. Prøv at holde sig væk fra snacks med højt sukkerindhold.

Drik vand før et måltid

Drik et glas vand før et måltid. Dette vil hjælpe med at tage væk følelser af sult og hjælpe med at udfylde din mave. Hvis du føler dig fuld, vil du være mindre tilbøjelige til at spise mere. Hjernen kan få sult og tørst signaler forvirret, hvilket betyder, at du kan være tørstig, når du tror du er sulten. Have en drink af vand kan hjælpe dig med at forsinke spise lidt længere.

Vand er kalorie gratis, så det ikke vil tilføje til din vægt. Hertil kommer, at, ifølge Mayo Clinic, vand med måltider hjælper fordøjelsen. Vand hjælper fordøjelsen ved at nedbryde maden i maven, hvilket gør det lettere for kroppen at håndtere.

Det er vel værd at prøve disse tre tips til at tabe sig. De er kun små skridt, men gør nok små skridt, og du kan dække en masse af jorden
.