De tre største problemer forhindrer dig i at tabe vægt

Uanset om du arbejder på at tabe fem pounds eller halvtreds, alle synes at have lignende problemer med at starte et vægttab planen. I stedet for at komme med undskyldninger, gøre din plan arbejde ved omstødelsen den samme gamle historie, når det kommer til, hvorfor du bare ikke kan tabe sig. Du kan tabe i dag ved at overvinde tre grundlæggende forhindringer:. tøven
, mad
, og tid

Smøleri

Hvor mange gange har du fortalt dig, at du vil begynde at tabe vægt på mandag? Eller måske var det efter ferien? Når sommeren picnic sæsonen er slut? Problemet med dette "Jeg vil gøre det senere" holdning er, at senere aldrig kommer. De store helligdage ender, men så du kommer til at parterne, og en anden slik-fokuserede ferie kommer sammen, og så er det din fødselsdag, og sommeren begynder med picnics og ferier. Med andre ord, er det en uendelig cyklus af muligheder for at pakke på pounds, og du har brug for at stoppe med at lave undskyldninger og begynde at tabe sig.

Hvordan kan du bekæmpe vægttab tøven? Den vigtigste ting du kan gøre, er at finde en fast støtteordning. Rekrutter venner til at være streng med dig, når du er i en hård situation. Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der også ønsker at tabe sig, bliver vægttab venner, og motivere hinanden til at starte nu, ikke efter weekenden. Har en hård tid at holde sig til det? Hent din ven og snakke det ud. Bedre endnu, møde din ven til en gåtur eller en film, noget, der vil holde dig ude af køkkenet og på sporet.

En anden stor skridt i at erobre "Jeg vil gøre det senere" holdning er ved ikke at giver et tidspunkt i fremtiden. Start i dag. Det betyder ikke noget, hvis du havde en stor morgenmad og gik ud til frokost, gøre din middag fornuftigt. Vægttabet er ikke noget, der har til at starte med din første måltid på dagen. Træffe beslutning om at begynde at spise rigtigt med det samme.

Mad
Hurtig, hvor mange gange i den forløbne uge har du stoppet af en fastfood sted for et måltid? Hver dag? Hveranden dag? I betragtning af at de fleste måltider på en fastfood restaurant med pommes frites og en sodavand pakke i langt over 1.000 kalorier, du virkelig har brug for at skære fastfood ned til en gang imellem ting. Det gør ikke ondt at have det en gang om ugen eller måske en gang om måneden, men hvis drevet gennem kassereren kender din bil og ordrer din sædvanlige for dig, før du spørger, er du sandsynligvis frekventere restauranten for ofte.

Nu, ikke alle har tid til at lave en hjemmelavet måltid hver nat, men du behøver ikke at. Der er flere metoder til at holde dig sund ved at spise derhjemme, der ikke tager en masse tid. Hold sække salater på hånden, og bland i lyset dressing, forkogt kylling, og reduceret fedtindhold revet ost til en hurtig frokost eller middag. Hele pasta og sauce hvede er en hurtig måde at få en påfyldning måltid. Hvis du holder dig med hele hvede brød, magert frokost kød, og fedtfattige oste mens springe mayo, sandwich er perfekt, hvis du ikke er i humør til at lave mad.

Hvis du har et problem med snacking konstant, rense vores dit køleskab og spisekammer og efterlade kun sunde valgmuligheder. Hvis du ved, at du ikke kommer til at have bare en cookie, ikke engang starte med en. En lejlighedsvis behandler er fint, men købe en individuel størrelse del snarere end en hel kasse eller pose, selv om det er dyrere at gøre det. Lagring lidt penge kommer ikke til at være nyttige, når du skal betale for en gym medlemskab for at imødegå virkningerne af for meget chokolade.

Tid
Hvis du er ivrige efter at starte en øvelse rutine, men kan ikke synes at passe det ind mellem arbejde, gøremål og hjælpe børnene, er det tid til at sætte sig ned og lave en tidsplan. Husk, at motion og spise rigtigt er prioriteringer, ikke luksusforbrug, der kan skubbes ud af din tidsplan. Se på, hvad du skal gøre i løbet af en uge, og se, hvor du kan skære en lille smule tid. Kan du vågner op en halv time tidligere? Bruge halvdelen af ​​din frokostpause fods? Hvis du bor tæt nok til at arbejde, kan du endda gå eller cykel i stedet for at bruge din pendler i bilen.

Start lille. Passer ind i en ti minutters gang her og der, og du vil indse det gør du føler dig bedre. På fridage, vælge en aktivitet, der får din puls op, men at du virkelig nyder. Gå vandreture eller svømning, eller prøv ridning eller indendørs klatring. Vægttabet behøver ikke at være kedeligt, og det behøver ikke at føle sig som en opgave. Tag blot et par minutter til at arbejde på dig selv hver dag, og du vil blive overrasket over, hvor energisk du føler
.