Er stress forårsager din mave Fat?

Alle er stresset det meste af tiden. Mellem arbejde, familie og socialt pres,

Administration af stress kan være svært at gøre. Dine ængstelige tanker skabe negative følelser, der forårsager din hjerne til at frigive bestemte hormoner, som kan alle negativ indflydelse vores vægt. Alt dette angst som følge af vores tanker, følelser og følelser er dårligt for os. Som du måske ved, kan stress øge blodtrykket, mindske din sexlyst og gøre dit blod i kog, hvis fanget i rush hour trafik.

Det er meget vigtigt, at du indser, at stress er en af ​​de største faktorer til at bestemme . din vægt samt

her hvorfor:

Stress ændrer din krop på grund af to hormoner, adrenalin og kortisol. Forestil adrenalin være som lightergas og kortisol bliver ligesom trækul. Adrenalin tager blodsukkeret umiddelbart tilgængelige og brænder det giver dig mulighed for at kæmpe eller flygte fra den stressende situation hurtigt. Cortisol brændstoffer ilden, så du har mere energi til at brænde. Problemet er, uanset overskydende sukker forbliver i blodet bliver gemt i din mave som fedt.

Hver gang din angst niveauer stige, mere mave fedt ophobes. I en undersøgelse udført på Yale, kvinder, der var mest modtagelige for stress haft både højere niveauer af cortisol og mere abdominal fedt end ikke-stressede kvinder. De stresset kvinder lagret fedt primært i deres maver.

Mangel på søvn holder dit stressniveau og din vægt op så godt. En undersøgelse fra University of Chicago undersøgelse viste, at mænd, der sov kun 4 timer /nat havde cortisol niveauer omkring 37% højere end mænd, der sov en fuld 8 timer. Husk, øget kortisol lig med mere mave fedt.

En anden U of Chicago undersøgelse viste, at mænd, der har modtaget en dyb søvnkvalitet udskilles omkring 65% mere Human Growth Hormone (HGH), at mænd, der ikke fik kvaliteten søvn. HGH er vigtigt, fordi det hjælper med at forhindre muskeltab og mere muskelmasse hjælper dig med at forbrænde kalorier og opretholde en konstant brændende stofskifte.

Så vi nødt til at lære at omfavne stress i vores liv, og begynde at gøre det til at fungere i vores favor. Nogle stress (eustress) er godt, for meget er dårlig. Kontrollerer det er nøglen. Her er nogle meget nemme værktøjer til at bruge til at nedbringe dit stressniveau dagligt: ​​

1. Brug din Yoga ånde i et minut --- Sid ret op, Inhale dybt gennem næsen, hold vejret for den samme mængde tid, som du tog vejret i, derefter udånder gennem næsen, og bagsiden af ​​halsen for det samme mængde tid.

2. For én minute-- lukke øjnene og tænke på et tidspunkt, hvor du lo så hårdt du næsten tisser i bukserne. holde den tanke i et minut, og derefter slappe af og smil.

3. Læg dig ned på ryggen og placere dine hænder på din mave, tage en dyb indånding, sprænge maven, derefter på udånding trække maven dybt ind i din krop. Så bo der med lukkede øjne i et minut.

4. Journal for én minute-- tidsskrift alle de ting i dit liv, at du er taknemmelig for.

Alle disse meget nemme værktøjer vil hjælpe dig, de kan gøres næsten hvor som helst, nogle endda i din bil. Så vær glad og De-stress !!

Bedst af alt ikke mere uønsket mave fedt
 !;