Løb er ikke effektiv til vægttab

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor du har kørt hele dit liv, men din krop ikke synes at afspejle det? Dette skyldes, at hjerte-kar-øvelser som kører er ikke den mest effektive måde at tabe sig!

For mange år, folk troede, at hjerte-kar-øvelser var den måde at tabe sig effektivt. Men det er interessant at vide, at den type motion du udfører faktisk er ligegyldigt så meget som hvor intenst det udføres for at se en forbedring på din krop. Undersøgelser har vist, at et par korte minutter af ekstremt høj intensitet træning med minimal hviletid, gentaget flere gange, men alle vil være afsluttet inden for en halv time havde faktisk endnu mere hjerte-kar-forbedring end at køre selv. Også en kort periode, men yderst intens kropsvægt kredsløb øvelse med minimal til ingen hvile i mellem er mere effektiv i at hjælpe dig med at tabe, end lange perioder kører. Hvis dit mål er at fuldføre flere maratonløb, så gå videre med dig kørende regime. Ellers, hvis du ønsker at tabe sig, så gør brug af kropsvægt kredsløb øvelser i stedet for.

Dette er også går til at sige, at enhver fysisk aktivitet, der kan bidrage til at øge din puls vil hjælpe dig med at tabe; og det behøver ikke nødvendigvis at være kører. Selv vægtløftning kan hjælpe dig med at tabe! Så længe du altid presse dig selv til i nærheden af ​​dit maksimum og holde hvileperioder i mellem sæt så korte som muligt, vil du være i stand til at give maksimal fedt tab resultater

Lad mig nu dele med dig nogle interessante resultater!; som jeg er overbevist om at du vil finde chokerende. En undersøgelse fra 2006 har vist, at regelmæssig løbere, ellers defineret som løbere, der clocket det samme ugentlige kilometertal hver og hvert eneste år, faktisk vinde kropsfedt!

Grunden til dette chokerende fænomen sker er fordi din krop bliver meget brugt til og effektiv med alle de gentagne aktivitet hver gang du går til en løbetur. Det betyder, at hver gang du kører, vil din krop forbrænder færre kalorier end den foregående tid, du kørte. Men hvis du var at gøre brug af en veltilrettelagt modstand træningsprogram i stedet, din krop vil aldrig være i stand til at tilpasse sig til det. Således vil disse øvelser stadig holde dig brænde kalorier og opbygge mager muskelmasse samtidig. Jo mere mager muskelmasse du har, jo større dit stofskifte sats; så det er altid godt for fedt tab
.