10 tips til at øge dit stofskifte

At være sund og fit er mere end bare at se godt i et par jeans eller lide nummeret på skalaen. Det &'; s også om at sikre, at din krop arbejder på maksimal kapacitet; det betyder dit stofskifte skal køre så højt som det overhovedet kan. Ved at indarbejde de tips nedenfor, kan du give din krop det løft, som den har brug for og holde det kørende i de kommende årtier.

1) Føj styrketræning til din træning:. Styrketræning vil hjælpe med at opbygge muskler, som vil hæve din hvile stofskifte (RMR) Dette betyder at du vil forbrænde fedt ikke bare, når du arbejder ud, men hele dagen lang . Gør dette tre gange om ugen.

2) aerob træning: Du skal medtage nogle aerobe motion ind i dit daglige liv, selv om det &'; s bare en frisk gåtur efter middagen. Dit mål bør være mindst 30 minutter om dagen.

3) Spis mindre måltider oftere: Når du venter for længe i mellem måltiderne, vil din krop gå i, hvad &'; s kaldes overlevelse mode; det gemmer hvad du spiser og forvandler det til fedt. Når du spiser mindre måltider i løbet af dagen, din krop ved, det vil få mere mad i 2-3 timer, og slipper af mad hurtigere at gøre plads til flere.

4) Split dine øvelser: Gør dit aerob aktivitet om morgenen og din styrke træning om natten eller omvendt; når du arbejder mere end en gang om dagen, dit stofskifte hastigheder op betydeligt.

5) Drik isvand: Når vandet du drikker, er iskold, din krop har at arbejde hårdere for at fordøje det; dermed øge dit stofskifte.

6) Citronsyre: Citroner er en effektiv hjælp i fordøjelse og fedtforbrænding. Put en citron skive i din vandflaske eller drikke citron te hele dagen.

7) Don &'; t sulte dig selv: Du er nødt til at klippe dit kalorieindtag for at tabe sig; men når du alvorligt skære kalorier eller springe måltider, du vil sabotere din kost. Din krop ved, at det ikke vil få nogen mere mad i mange timer, og det vil gemme den smule mad det bliver så fedt. En anden effekt af springe måltider er, at du vil være så sultne ved det næste måltid, du kan spise mere end du havde tænkt dig.

8) Har protein med hvert måltid: Har en spiseskefuld jordnøddesmør med din banan; spise nogle ost med din æble. Spise lidt protein med hvert måltid vil hjælpe med fordøjelsen og øge stofskiftet.

9) Drik grøn te: Grøn te menes at have metaboliske stigende egenskaber; det smager alt for stor!

10) Don &'; t springe morgenmaden: Springer Morgenmad efter en lang nat &'; s søvn er katastrofalt at din kost og dit stofskifte. Din krop er på udkig efter næring og brændstof til at hjælpe med at få dig igennem dagen. Der er en generel regel, at slankekure: spise morgenmad som en konge, frokost som en prins og aftensmad som en fattiglem

Husk, at alle, &'; s stofskifte er anderledes.. Du kan forbrænde fedt hurtigere end din bedste ven. Din fætter kan synes at tabe uden besvær, mens du synes at kæmpe dag efter dag. Alder er også en faktor, som stofskifte bremser jo ældre man bliver. De tips ovenfor, vil hjælpe dig med at bekæmpe en træg metabolisme og har det kører på fuld fart igen på ingen tid
.