Er Motion altid den bedste løsning?

I dag jeg ønskede at dele en lille historie med dig om motion, og hvordan det kan ikke altid være den bedste løsning. Min kone sagde til mig den anden dag, at hun ikke kan holde på at gå til hendes regelmæssige bootcamp sessioner, som hun kommer til at lægge vægten på grund af hendes dårlig kost og drikke.

Da hun sagde dette, jeg smilede og tænkte ved mig selv – wow hun virkelig får det. Jeg har prøvet at undervise hendes ting gennem årene, men aldrig vidste, om det var at synke i. Med dette udsagn jeg vidste det havde.

Hvad hun mente med at sige dette er, at gå til bootcamp eller nogen kredsløb typeuddannelse klasse og gør høj rep høj intensitet træning, som kan omfatte 100 + pressen ups og forskellige andre ting, der arbejder musklerne på denne måde

Denne uddannelse kombineret med hendes nuværende kost, som var chips og vin – vil gøre hende "bulk op &" ;.

Videnskaben bag det, for de interesserede, involverer processer kaldet anabolisme og katabolisme Anabolisme eller anabolske betyder vækst, katabolisme eller kataboliske betyder spild.

Denne ovennævnte kombination af træning og ernæring gør en anabolsk miljø - gør du tager på i vægt Du kan af hørt folk sige vægttræning gør ikke &'; t lægge vægten på damer, ingen grund til at være bange osv, hvilket er sandt, hvis din kost er stedet på, men hvis det ikke. vil du tage på i vægt i form af muskel /kropsfedt.

HVORFOR?

Hvis du gør høj rep muskel arbejde tre gange eller mere om ugen uanset om det er cross fit, bootcamp, kredsløb , kettlebells eller lignende er det sandsynligt, du vil have muskelømhed i et par dage.

Så lad os sige du spiser for mange kulhydrater og drikke noget vin, mens du har sagt muskelømhed, er du skabe det perfekte miljø for at få vægt

Hvis du gør høj lydstyrke vægttræning, 2-3 gange om ugen, kombineret med en dårlig kost -. vil du tage på i vægt. (når jeg siger dårlig kost, for de fleste mennesker, jeg sandsynligvis betyde kun en lille smule off plan, ligesom en smule for meget kulhydrater og en dråbe vin vil rod det - dybest set er du nødt til at spise nær perfekt, hvis du don &'; t ønsker at tager på i vægt, når uddannelsen som dette - medmindre din naturligt magert)

Men hvis du spiser ren og magert og gøre denne type arbejde en gang om ugen og måske gøre nogle styrke arbejde, på omkring 3-5 reps type stuff, smule cardio øvelse kan du komme ind i en god form. Naturligvis sin lidt mere kompliceret end det, men det &'; s kernen i det

Cheers og tak for læsning,

Richard Clarke
.