High Fat kost kan forårsage søvnforstyrrelser

Vi synes altid at høre om den rolle, højt fedtindhold kost i udviklingen af ​​fedme og andre sygdomme såsom fordøjelsesproblemer, hjertesygdomme og lignende. Imidlertid har en nyere forskning har lige opdaget, at højt fedtindhold kostvaner også kan føre til problemer med at sove.
Forskning involveret observere søvn-vågne cyklus af rotter i 8 uger efter, at de forbruges en kost højt indhold af fedt. Resultaterne viste, at rotter, der blev fodret med en kost med højt fedtindhold havde længere søvn; dog afbrudt eller fragmenteret sammenlignet med rotter, der blev fodret med en standard laboratorie kost. De, der blev fodret med en kost med højt fedtindhold sov længere, men dette skete først og fremmest i løbet af dagen, som ligner de sovende mønstre af overvægtige personer, der har søvnighed i dagtimerne.
Den Resultaterne af undersøgelsen blev støttet af videnskabelig dokumentation for, at mennesker, som har dårlig søvn kvalitet er mere tilbøjelige til fedme og et højt fedtindhold kost kan føre til søvnproblemer, hvilket igen vil føre tilbage til udviklingen af ​​overdreven vægtstigning. Forskningen viste, at en kost med højt fedtindhold reducerer følsomheden over for orexin. Orexin er en hjerne kemikalie eller neurotransmitter, der er afgørende for at etablere en normal søvn-vågne cyklus. Som et resultat, kan de, der spiser en fedtrig kost udvikle problemer relateret til deres søvn.
Løbende rolle fedtrig kost i fedme
Bortset fra resultatet af et højt fedtindhold kost direkte tilføje overskydende fedt til kroppen, er der en større proces, der sker internt, hvilket resulterer i fedme. Som omtalt tidligere kan et højt fedtindhold kost føre til problemer med at sove på grund af nedsat følsomhed over for orexin.
Ifølge tidligere undersøgelser, har folk, der lider af søvnforstyrrelser øget risiko for at udvikle fedme skyldes to faktorer. Mangel på søvn og afbrudt søvn fører til en stigning i et hormon kaldet ghrelin, der dikterer niveauet af mæthed mennesker. Som ghrelin falder, er der en reduceret følelse af tilfredshed, der fører folk med dårlig søvn til at spise mere for at opnå et niveau af tilfredshed. Bortset fra dette, er et hormon kaldet leptin også produceret i større mængder, når der er mangel på søvn. Leptin øger appetitten, så det tillader folk, der ikke sove tilstrækkeligt til at spise mere, hvilket resulterer i en øget kalorieindtag.
Rolle højt fedtindhold kost er at reducere følsomheden over for orexin, hvilket igen fører til dårlige søvn og efterfølgende leads overspisning. Denne kaskade effekt gør en fedtrig kost ikke kun direkte skadeligt for kroppen, men det kan også indirekte føre til fedme
Eksperter anbefaler altid at foretage en fedtfattig kost for simple årsager:. At forebygge fedme og bidrage til den generelle sundhed . Hvis du søger en god kost plan, bør du prøve BistroMD og eDiets. Disse giver lavt fedtindhold og lavt kalorieindhold fødevarer, der hjælper dig med at vedligeholde din vægt og undgå de skadelige virkninger af en fedtrig kost. At vide mere om BistroMD og eDiets, er der mere information her.
Flere undersøgelser har allerede støttet den rolle, højt fedtindhold kost i udviklingen af ​​forskellige sygdomme som fedme. Men der er endnu flere sygdomme, at denne kosten mønster fører til, såsom:

Tyktarmskræft - En kost med højt fedtindhold blev set at føre til tyktarmskræft, især i midaldrende voksne og ældre voksne

Hjerteanfald - .. Den øgede fedt og kolesterol i kosten fører til åreforkalkning, som kan hindre de små kranspulsårerne i hjertet resulterer i myokardieinfarkt eller hjerteanfald

Diabetes - En fedtrig kost kan også føre til type 2-diabetes på grund af den nedsatte insulinfølsomhed af cellerne

Stroke - . Udviklingen af ​​et slagtilfælde svarer til udviklingen af ​​et hjerteanfald. Da fedt øges inde i kroppen, er der øget risiko for blodprop og embolusdannelse, der kan hindre de små arterier i hjernen.
Faktisk højt fedtindhold kost er skadelige for vores generelle sundhed. Selvom essentielle fedtstoffer som omega 3 fedtsyrer er nødvendige, kan et højt fedtindhold kost føre til dårlige sundhedsresultater
.