Den bedste måde at fyre op for dit stofskifte, Burn Fat Fast og udvikle varig Sundhed

Spørg ti mennesker, hvilken type motion, de bør gøre for at forbrænde fedt og fyre op deres stofskifte, og de &'; ll alle sandsynligvis fortælle dig det samme. De &'; ll fortælle dig, at du behøver at gøre 30-40 minutter af moderat tempo aerob træning på et løbebånd, elliptiske maskine, trappe bjergbestiger, etc. til 3-5 gange om ugen

De &';. Ll sandsynligvis også fortælle dig, at mere er bedre … 4 gange om ugen ville være bedre end 3, og 5 gange om ugen ville være endnu bedre

Folk vil fortælle dig dette, fordi det &';. r været og fortsætter med at være mainstream anbefaling til fedtforbrænding af mange fitness fagfolk. Kom i en bestemt mål hjertefrekvens og bo på den puls i 30 minutter eller deromkring, flere gange om ugen. Jeg er her for at fortælle dig der er en bedre måde

Sikker på, du &';. Ll brænde nogle kalorier, mens du &'; re at køre til ingenting på et løbebånd, men du vandt &'; t lave en komplet fysik transformation med denne type motion alene.

Faktisk er denne type motion kan faktisk være kontraproduktivt at forbrænde fedt. Her er blot et par grunde:

lang varighed, lavere intensitet aerobic opfordrer din lagrede kropsfedt til energi i løbet af de sessioner. Selvom det kan lyde godt, kan det faktisk få din krop til at skabe mere kropsfedt i reserve efter træning er overstået at have klar til din næste træning

Yikes

Hvad &';.! S værre Denne type øvelse, når det gøres hyppigt som typisk foreslået, træner dit hjerte-kar-systemet for at være effektiv. Igen, mens det lyder godt, dit hjerte og lunger kan faktisk reducere deres arbejdsevne, da de bliver mere effektive til at gøre let arbejde (din lang varighed, lav intensitet aerob træning), hvilket reducerer deres evne til at håndtere stress.

Dette kan føre til en lang række andre problemer, herunder højere skift af hjerteanfald. Du kun arbejder inden for dit nuværende aerobe kapacitet, fordi du &'; re aldrig udfordrer det til at gå ud over, hvad det &'; s stand. Og noget, der er nemt vil ikke give resultater, selv tæt på hvad &'; s. Udfordrende for kroppen at udrette

I stedet bør du være en udfordring kroppen til at øge sin kapacitet, så den er stærkere og i stand til at håndtere stress lettere. Hvordan gøres dette

Den hurtigste og mest effektive måde at rev op dit stofskifte, forbrænde fedt hurtigere, og udvikle livslang sundhed og fitness er at tilføje lean muskler til din krop gennem styrketræning – periode. DU VIL liv skiftende resultater i den hurtigst mulige tid? Få stærkere og opbygge nogle muskler. Når du tilføjer magert muskler til din krop, du &';! Ll være bogstaveligt dreje din krop ind i en fedtforbrænding maskine

Lad &'; s sige, at du spiser den mængde kalorier, der giver dig mulighed for at bevare din nuværende kropsvægt, men begyndte at tilføje lean muskel til din krop gennem ordentlig modstand uddannelse … dig &'; ll nødt til at bruge nogle af disse kalorier du &';. re spise for at fodre den nye muskler, hvilket skaber en kalorie underskud i kroppen

Desuden når du stimulerer din krop med ordentlig modstand uddannelse som jeg underviser mine elever, vil reparation og vækst proces opfordre din lagrede kropsfedt til energi. Denne kalorie underskud kombineret med reparation og vækst proces vil give dig mulighed for at forbrænde fedt hele dagen lang, hver dag. Du &'; ll endda få disse fedt brændende effekter, når du &';. Re sidder omkring ikke at gøre noget overhovedet

Også korrekt udført styrketræning faktisk øger dit hjerte og lunge &'; s evne til at arbejde. Ved at placere intense krav til din krop, det er tvunget til at være klar til noget, du smider på det. Dette gør dig mere modstandsdygtig over for hjerte-kar-sundhedsproblemer, der plager de fleste mennesker …. Selv dem, der udøver med aerobic ofte

Og skønhed er I &'; ve opdaget, at du don &'; t nødt til at bruge meget tid på at arbejde ud for at få fedt tab effekter samt styrke og muskel gevinster, der vil skabe dette miljø … du kan faktisk få det gjort med 2 eller 3 ugentlige træning, der varer mellem 20 og 30 minutter, og endnu mindre tid på et avanceret niveau
Og det &'; s let at gøre denne form for motion en del af dit liv på grund af dens effektivitet … og det vil hjælpe med at holde dig slank og sund for resten af ​​det … muskel er de ting, at fedtforbrænding ovne er lavet af! At jeg kan love dig
.