Overgangsalderen vægtøgning og hvad man skal gøre ved det!

Det er et fælles problem for kvinder at tage på i vægt omkring overgangsalderen. For nogle vil det være første gang i deres liv, at de har svært ved at tabe sig. For andre, der altid har kæmpet med deres vægt, overgangsalderen gør tabe endnu hårdere!

Overgangsalderen ikke selv faktisk forårsage vægtøgning. Nogle af årsagerne kvinder bliver federe omkring dette tidspunkt er listet nedenfor.

Først og fremmest, stofskifte bremser som folk bliver ældre. Derfor er de fleste mennesker, de tager på i vægt, når de bliver ældre.

Som folk bliver ældre, har de tendens til at spise mere og motion mindre.

Før overgangsalderen, kvinder har tendens til at bære deres vægt omkring deres hofter og lår. Efter overgangsalderen, dette ændrer så de begynder at bære mere overvægt omkring deres mave. Dette betyder ikke nødvendigvis, at de har taget på i vægt; det betyder bare, vægten har "flyttet".

Så hvad kan du gøre for at forhindre dette formodede overgangsalderen vægtøgning?

For startere, de fleste kvinder omkring denne alder klager over, at de ikke har tid til motion. I virkeligheden de rent faktisk har tid til at gøre det, men er for doven, og i stedet giver undskyldninger.

For det andet, mange kvinder i 20'erne og 30'erne er i stand til at tabe sig hurtigt på tidspunkter, hvis de fastgjort til en fad kost for lang nok tid. Men når du bliver ældre, sådanne fad kostvaner bliver, ineffektiv. Igen, dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det betyder blot, at i stedet for at dreje til usunde FAD kostvaner, er du nødt til at gøre noget meget sundere og langsigtet fokus.

De følgende fem trin er afgørende for at hjælpe dig med at tabe den vægt, du fik efter overgangsalderen.

For det første bør du tænke langsigtet. Fokus på at ændre din livsstil og vaner, og ikke bare følge et program for et par uger.

For det andet, bør du altid holde en fødevare dagbog. Skrive ned, hvad du spiser, er en af ​​de bedste vægttab strategier nogensinde.

Må foretage små ændringer i din portionsstørrelser at gøre overgangen til en sundere livsstil lettere.

Fjern fristelse fra din omgivende miljø. Hvis du altid er omgivet af mad derhjemme, eller du altid har venner, der beder dig ud til fest og binge spise, bør du slippe af med disse fristelser.

Endelig uanset hvad der sker, holde fuld vigør. Mange mennesker undlader at tabe sig, fordi de giver op på det første tegn på tingene ikke gik derfor til at planlægge
.