Hvordan du kan tabe Snart efter graviditet

Må ikke bekymre dig, hvis du er mindre end begejstret for den vægt, du har fået under din graviditet. Du kan miste dem pounds uden meget besvær, hvis du ved hvad de skal gøre. Du kan ikke tro, at du har tid til at arbejde ud, fordi din baby har brug for dig nærheden det meste af tiden. Men din baby sikkert sover meget. Hvis du kommer ind i vane med at gøre din træning, når din baby tager en lur (hvis du ikke har brug for en lur selv), vil du se resultater på ingen tid! Her er tre ting, du kan gøre, mens din baby sover, der vil holde dig energisk og føle dit bedste

Tegning I:. Dette er en fantastisk øvelse for nye mødre, fordi ud over at hjælpe dig kaste pounds, det vil gøre din ryg, dine mavemuskler og din kerne stærkere og, ud over at forbedre din kropsholdning, det hjælper dit stofskifte så godt. Placer dig selv på alle fire med hænderne direkte under dine skuldre. Træk derefter dine mavemuskler i og sørg for at din ryg og nakke er i en lige linje. Tag et åndedrag ind gennem næsen og derefter, som du ånder ud igen, træk navlen op og i - alt samtidig holde din ryg så lige som du kan. Gør dette tolv gange til at fuldføre et sæt og gøre tre sæt i en enkelt træning til virkelig at arbejde dine mavemuskler og kerne.

Pilates:. Pilates kan være langsom, men du kan brænde 226 kalorier i timen

Det er en masse kalorier til at gøre kun få stretching bevægelser. Du kan som regel finde nogle videoer på internettet, eller du kan købe en DVD eller bog, som vil give dig nogle bevægelser, du kan gøre, mens din baby er napping. Måske er den bedste postnatal øvelse, du kan gøre, hvis du ønsker at tabe sig er at ligge på ryggen og bøj knæene. Dine hænder skal være bag hovedet og tage et pust i. Derefter ånder ud igen, som du kontrakt dine mavemuskler og løft dit hoved og dine skuldre ud af gulvet. Derefter rette dine ben og løfte dem i en femogfyrre graders vinkel fra kroppen, mens du strække dine arme og holde håndfladerne ned. Pump dine arme, mens inhalation rhythmicly fem slag. Derefter puste ud for en optælling af fem slag. Hvis du kan gøre 100 af dem en dag vil du komme i form hurtigere, end du tror

lunges:! Lunges er øvelser, der vil arbejde alle dine vigtige ben muskler, der gør dem fantastiske kalorieindhold brændere. Ud over at hjælpe dig tabe sig hurtigt, disse også opbygge dine benmuskler og det betyder, at du kan brænde kalorier, selv mens du er i hvile. For at gøre en lunge ordentligt, stå med fødderne hip-bredde fra hinanden, lægge dine hænder på dine hofter og trækker dine mavemuskler i. Flyt din venstre fod fremad, indtil dine ben bands på en 90 graders vinkel. Hold din højre ben lige bag dig, bøje højre knæ, indtil det næsten rører gulvet. Langsomt stå op igen og derefter gøre det samme med dine andre ben. Gør dette fem gange på hver side til en killer ben træning. Du vil kaste din baby vægt, hurtigere, hvis du kan bevare denne træning for tre eller flere dage om ugen og se din kost nøje. Det hårde arbejde og motivation du har lagt i at miste din baby vægt vil kunne betale sig, når du ser resultatet af vægten falde ned.

Enhver af disse metoder kan helt sikkert være meget gavnligt for dig selv under samt lige efter graviditet periode. Under alle omstændigheder, hvis du ønsker at tabe overskydende vægt hurtigere under og efter graviditeten periode, så du bare skal følge en komplet fedt tab program, der omfatter både workout plan og afbalanceret kost planen.

Kig på bunden af ​​denne side for nogle anbefalinger
.