Rolle for Genetik i vægttab og Fat Burning

Et vigtigt aspekt af at tabe vægt hurtigt er ved at blive klar over, at forskellige mennesker har forskellige kropstyper, og dit vægttab strategi skal afhænge af din krop type. Dette gælder for vægtøgning og muskeltræning også. Væsentlige, hvis du ønsker at re-forme din krop på nogen måde, og du don &'; t vælge din strategi i henhold til din krop type, kan du ikke få de ønskede resultater, og det kan føre til en masse frustration.

Endomorphs

Laurel og Hardy har altid været en berømt par, og i artiklen tidligere, Hardy &'; blev krop type og mulige vægttab strategier identificeret (endomorph). Nu forestille sig, hvis Laurel blev overvægtig og sløv. Hvad ville han nødt til at? En person som Laurel, kendetegnet ved en meget tynd krop, smalle knoglestruktur og lange lemmer, har en ectomorph kropstype. Det er meget sjældent, at folk med disse organer til at blive overvægtige, da de har en hurtig metabolisme og kæmpe for at sætte på fedt eller endda muskel. Den gode nyhed er imidlertid, at hvis en sådan person er blevet overvægtige, vil de finde det ganske let at få slanke hurtigt.

de rigtige strategier

naturligt hurtigt stofskifte vil arbejde for en ectomorph &'; s fordel. Alt, hvad han /hun bliver nødt til at gøre for at tabe sig hurtigt, er skåret ud af en masse af junkfood, sukkerholdige slik og alkohol fra hans /hendes kost, og indarbejde 3-4 30-minutters sessioner af en hjerte-kar-motion ind hans /hendes ugentlige rutine. Derudover ectomorph &'; s bør lægge vægt på øvelser, der vil bygge lean muskel. Hvis du don &'; t har meget fritid med din travle livsstil og tilfældigvis er en ectomorph, selv at være mere aktive i dine daglige aktiviteter vil give produktive resultater.

Building Muskel
få vægt og

Generelt er mere optaget af at få vægt, især muskel ectomorphs. Hvis det er din bekymring, du har brug for at de-understrege betydningen af ​​hjerte-kar-øvelser i din fitness regime (ikke mere end to gange om ugen), og i stedet fokusere på korte byger af intens og tung vægttræning. Du bliver også nødt til at have en proteinrig kost, mens du træner, og forbruge flere kalorier, end du forbrænder på en dag. Med andre ord, vil du spise en masse. Kvaliteten af ​​din mad skal være sund, selv om.

Mesomorphs

Den sidste form for krop type er en mesomorph, og dette er den mest afbalancerede krop type, et sted mellem Laurel og Hardy. Overvej Superman og Lara Croft som eksempler. Mesomorphs kan betragte sig selv genetisk velsignet. De har en naturlig tilbøjelighed i retning af en stærk og muskuløs krop og en atletisk bygget. Mesomorph kvinder vil generelt have en timeglas figur og masser af mager muskelmasse. Folk i denne kropstype har en perfekt ramme og god kropsholdning. De har et naturligt hurtig metabolisme, men kan også udvikle deres muskler let. Men det betyder ikke, at de don &'; t nødt til at passe deres helbred. Ingen krop type vil være i stand til at håndtere vedvarende misbrug.

den rigtige strategi

Hvis du er en mesomorph, vil du være i stand til at tabe sig hurtigt, hvis du kan holde disciplineret med en sund kost og en afbalanceret øvelse regime. Din motion rutine bør ideelt set være en kombination af lean muskel bygning og hjerte-kar-øvelser.

Du skal huske på, at alle mennesker ikke er rent én kropstype eller anden. De fleste mennesker er en ectomorph-mesomorph eller endomorph-mesomorph kombination, med fremherskende karakteristika fra et og sekundære kendetegn fra den anden. For at finde ud af din egen krop type, vil du nødt til at gøre nogle forskning eller konsultere en fitness træner.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet.
.