Simple Fakta om fedt tab Du har ikke råd til ikke!

Der er så mange myter om emnet fedt tab. Det tager en masse hårdt arbejde, samt motivation til at holde dig disciplineret nok til at presse igennem, indtil du lykkes. For at tabe sig hurtigt, er der flere ting, du bør tage til efterretning, at gøre det sikkert og giver effektive resultater.

I modsætning til hvad tv-reklamer og fitness magasiner fortælle dig, vægttab vil kun forekomme, hvis du har ekstraordinær motivation og disciplin. Det er blevet nemmere med tiden, som du vil vide mere måder at ændre din krop og du allerede er førende en aktiv og sund livsstil.

Men når du er lige begyndt at tabe sig, skal du kende de grundlæggende principper bag fedt tab; så du kan fremskynde processen! Du er bare spilder din tid, hvis du blindt er famler rundt efter den rigtige metode at bruge til at tabe sig.

Den første ting du skal vide er, at du skal være i en kalorie underskud før fedt tab nogensinde kan forekomme. Du skal tage i færre kalorier i form af fødevarer, end du brænder ud gennem form af øvelser. Når du opretter en kalorie underskud, vil din krop forbrænde sine fedtreserver til at give dig energi i stedet. Den nemmeste måde at reducere mængden af ​​kalorier du tager er at reducere dit indtag af overskydende fedt som olie eller smør. Vil en anden tip være at fjerne huden fra kylling og undgå fødevarer som rødt kød og hel-mælk mejeriprodukter. De eneste fedtstoffer, du skal have i din kost bør komme fra laks, blandede nødder og avocado.

Næste og fremmest bør du lære om, hvordan du holder dine kulhydrater indtag lav. Når du tager på kulhydrater, er din insulin niveau hævet; hæmme fedt fordeling og din krop begynder at ophobe flere fedtstoffer. Tager færre kulhydrater reducere produktionen af ​​insulin, hvilket resulterer i større fedttab resultater. Undgå raffinerede kulhydrater i særdeleshed. Raffinerede kulhydrater er almindeligt forekommende i fødevarer som hvidt brød, hvide ris og kartofler. Sådanne typer af kulhydrater vil øge mængden af ​​insulinproduktion. Men der er faktisk sunde og gavnlige typer af kulhydrater til din fedt tab mål og sundhed. Eksempler indbefatter havregryn og søde kartofler. Disse er langsomt fordøje kulhydrater, der langsomt ned produktionen af ​​insulin, og dermed hjælpe dig tabe flere fedtstoffer.

Selvom du markant skal reducere mængden af ​​fedt og kulhydrater indtag, bør du ikke reducere dit protein indtag. Faktisk kan du endda råd til at øge din proteinindtag niveauer. Protein holder dig følelsen fuld i længere tid, hvilket hjælper til at forebygge risikoen for overspisning. Også, protein hjælper med at opbygge din lean muskelmasse
.