Følelsesmæssig Eating - The Real Holiday Stressor

Følelsesmæssig spise og tabe tager andenpladsen med ferie stress. Men den virkelige ferie stress er ikke den rushing omkring (ikke at der ikke er noget af det), men det er usikkerheden på alle dine planer arbejder ud for sæsonen.

Bortset fra usikkerhed der er helt sikkert presset for at få tingene gjort, forventning, hurridiness og så videre. Usikkerhed, at alle dine planer vil arbejde ud godt og alle, herunder vil du blive glad som et resultat af alt det, du gør. Der er usikkerhed at du får de rigtige gaver - usikkerhed, at du vil udsender en stor billede i virksomheden julefrokost - usikkerhed, som du selv finde de gaver, du leder efter. Der er usikkerhed om, hvordan du vil betale for dem, eller hvad du har råd. Så er der usikkerhed om, hvorvidt du husket alt, hvad du havde på din "at gøre" liste. Vil dine gæster alle møder op, eller vil de komme sammen?

I modsætning hurridness, frustration, forventning, og trykket (eller angst) for at få noget gjort, er flygtige følelser, usikkerhed er en følelse, der varer 24 timer i dag syv dage om ugen, indtil planerne er alle færdige og feriesæsonen løbet.

En nært beslægtet følelser er forventning. Det er virkelig nemt at være i følelsesmæssig spisning.

Alligevel taber vægt eller oplever vægttab er umuligt, medmindre disse rå følelser behandles
faktisk foregribelse og usikkerhed kan blive slået sammen. Men den større spørgsmål er, "OK, hvordan kan vi isolere dem og lade følelsesmæssige spise ud af ligningen?" Kan vi rent faktisk tabe over helligdage eller skal vi bare sætte vægttab på lavt blus?

Usikkerhed, hvad gør du med det? Det er her, du vil finde de vægttab eksperter helt i mørke, da de aldrig selv tænke på at følelser. Sikker, så spørg dem, hvad de skal gøre med kedsomhed, og de er fyldt med tonsvis af råd som:

1. have selleri til at tygge på.
2. ringe til en ven.
3. gå motion
Og hvis de rent faktisk tænkt over usikkerhed, ville de sandsynligvis give det samme råd plus måske ting som:.

1. Tro på dig selv.
2. Må ikke bekymre dig, vil alt arbejde ud.
Tænk over det. Ikke alt dette koges ned til det samme, "gøre noget ved det?" Undslippe den, løbe væk fra det, konvertere den til noget andet.

Det hele giver god mening, ikke?

Lad os se på usikkerhed forskelligt. Usikkerhed er et resultat af:

1. Følelse ud af kontrol om omstændighederne.
2. At være usikker på dig selv.
3. At være usikker på eksterne begivenheder og andre.

Og hvis vi ikke kan lade det være, at du er usikker på dig selv og andre, vil vi føler sig usikre.

I modsætning til at benægte det, forsøger at undslippe det, eller konvertere den til noget andet (en af ​​som vi måske i sidste ende gøre som fører til følelsesmæssige spise) lad os først erkende det, og hvordan vi føler om det.

"Jeg føler usikre og jeg lide det eller hader det.

Hvis du ikke kan lade det være, at du ikke har kontrol over alt eller usikker, vil du gøre noget ved det og og siden barndommen du er blevet programmeret til at spise når du er usikker -. følelsesmæssige spise Manglende tro på dig eller ej at give slip på bekymringer -. ingen vil du få fat i en komfort mad

Når du modstå usikkerhed dette er svaret Tillad dig selv at føle. usikkerhed og det forsvinder, og der vil ikke være behov for at fortynde det med mad.

Ok, så lad os bare opleve og føler sig usikre. Men det er ikke så let. Vi har også været programmeret siden barndommen for at undgå usikkerhed på alle omkostninger. Programmer såsom:

1. Du bør være i kontrol.
2. Du skal have tillid til, at alt vil arbejde ud.
Du kan lave din egen liste over overbevisninger du har om usikkerhed. Det er disse overbevisninger og holdninger, som du har om usikkerhed, der gør det svært for dig at føle og opleve usikkerhed.

Når du tillade dig at føle og opleve usikkerhed, gæt hvad? Det forsvinder. Men hvis du modstå det og undgå det, vil du nødt til at gøre noget ved det - følelsesmæssige spise

Se på det fra et andet perspektiv.! Nu, hvis du ikke kan lade det være, at du er usikker, og du gnaske, hvad er det du spiser?

Symbolsk du spiser den planlagte begivenhed (de ting du mangler kontrol over).

Af naturligvis i sidste ende som du føler og erfaring usikkerhed du måske ringe til en ven for at diskutere dine bekymringer, finde en måde at stole på dine evner, eller noget andet, men det vil ikke være at flygte usikkerhed.

Du kan spørge ( hvis slutresultatet er det samme) hvorfor beskæftige sig med usikkerhed? Det er fordi at få succes med usikkerhed, er det vigtigt at erkende, at du fortynde følelser ved følelsesmæssigt at spise dine planlagte begivenheder. Derefter har du mulighed for at bevæge sig ud over "Jeg har en spise problem" til "Jeg har et problem, når jeg er usikker på mine planer, der arbejder som planlagt"

Du er nu rettet mod stressor selv og kan stoppe bebrejde din over vægt tilstand på mad. Plus når du rent faktisk oplever usikkerhed, er det gået, og så er behovet for at fortynde det
.