Sunde TIP: Holistisk Vægt Management

Kære læser,

Jeg vil gerne bringe dit sind tilbage til en tid, hvor, hvis vi var overvægtig, vi ville gå til gymnastik, gå rundt om blokken hver eftermiddag og tage et socialt sport som samt ur, hvad vi spiste. Ikke mere denne tendens ser ud til at være netop det, noget man gør som det bliver tættere på sommermånederne, eller fordi vi har en særlig begivenhed kommer op! Vores helbred brug for at være en prioritet

Disse dage er det &'; s. Brugen af ​​interaktive videospil, der er en eller anden måde vores berettigede motion. Så snart vi får keder sig med samspillet mellem et computerspil det &'; s ikke et spørgsmål om at gå udenfor og laver nogle rigtig motion, vi simpelthen bestille et andet spil eller se tv
Kids disse dage har hver computer spil og Gismo de. kan få deres hænder på ... og til alle jer forældre, har vores kultur faldet ind i den binære livsstil, gå på arbejde i bilen, arbejder indendørs hele dagen, køre hjem og sidde foran det digitale tv før middag og seng. Kæmpe digitale eller HD-tv med surround sound systemer i enorme lounge værelser, så børnene har plads til at spille. Ingen baghave, fordi vi ikke vil eller ikke har fået tid eller incitament til at slå græsset eller haven eller endda spille udenfor med kære. Der er kun så meget mental og fysisk stimulation en computer kan give dig ... Og jeg mener virkelig det har nogle alvorlige bivirkninger på dagens vestlige kultur

Disse dage, vi har så mange syntetiske fødevarer kilder, det &'; er svært at vide, hvad der rent faktisk økologiske og naturlige, og det nu skal have en certificeret økologisk etiket på det for at bevise det er faktisk 100% økologisk. Ved du, hvor mange konserveringsmidler er i dit daglige ernæringsmæssige indtag? Læser du ingredienserne i de fødevarer på din indkøbsliste? Eller den faktiske fødevarer, der vises i din indkøbsliste trolley..Admit det, vi alle formår at sætte mere i vores vogne, end vi faktisk først satte sig for at købe.
Hvornår var sidste gang du spillede udenfor med dine børn? Hvornår var sidste gang du gik til butikkerne for at få de simple ting som mælk, brød og smør? Jeg forsøger ikke at gøre dig føle sig skyldig, men hvis det er at have denne virkning så forhåbentlig vil du gøre en bevidst beslutning om at være aktiv ..... ja PROAKTIV! Vi er blevet så REACTIVE i vores liv på grund af behovet for at fremskynde det hele lidt op, eller få det på spot..Convenience koster jorden i medicinske regninger og sundhed dagens samfund er faldende hurtigt. Har du nogensinde lagt mærke til i OL, der vinder de fleste af de maratonløb eller er mindst i pakker til de afsluttende faser, De afrikanske nationer og andre tredje verdens cultures..Yes! Dem vi synes at mene er på randen af ​​sult er montør end de fleste andre atleter. Er det ikke ironisk, at vores tredje verdens nabolandet atleter er the fittest og sundeste? Hvad siger det om vores ernæring?
Vægt ledelse er ikke noget nyt, og metoderne til at opnå og opretholde optimal sundhed har ikke ændret enten. Vi har simpelthen valgt nemmere, på kort sigt, til uholdbare og undertiden unaturlige "Bandaid løsninger" løse ldquo &; Symptomer &"; af usunde liv.

De strenge eller endda ikke så strenge diæter, som vi går på at få tage os til vores optimale vægt og størrelse indeholder sjældent en daglig øvelse rutine til at komplimentere de drastiske ernæringsmæssige ændringer i kroppen. Der er hundredvis af kostvaner og suppleringer til at vælge fra disse dage ... det er ikke et spørgsmål om choice..we har et monopol på valg, og så når vi har prøvet en, og vi kan ikke ud til at holde vægten off, vi vælger en anden og derefter en anden, og hvis vi er fast besluttet på nytårsforsæt at prøve igen, vi gør det med en antydning af frustration og tøven. De fleste kost programmer er ikke tackle de grundlæggende årsag til disse spørgsmål og desværre ikke er bæredygtige for. Hvis vi var stærke nok til at komme så langt, og ikke bruge medicin eller vægttab kirurgi som fedtsugning, gastrisk banding osv vi nu meget seriøst overvejer bare, at i det, vi mener er det sidste forsøg på at holde vægten ned. Alt imens under og efter hvert af disse forsøg på at opnå og opretholde optimal sundhed, vender vi tilbage til vores gamle vaner, som vi mener vil være fint, hvis vi får kirurgi og holde os motiverede og sunde ved at gøre en slags motion, indtil vi desværre får keder sig med hver nyt forsøg, eller få travlt med vores liv igen ... alle, fordi den livsstil er langt vigtigere end sundhed.

Jeg var for nylig informeret af en af ​​mine kolleger, en situation, hvor en kvinde har gennemgået gastrisk banding kirurgi og har kun da opdagede hun ikke er i stand til at spise de samme fødevarer, som hun har spist før operationen på grund af begrænsninger i maven. Hun forsøgte at spise en chokolade bar og var i stand til. I hendes fejladresserede beslutsomhed besluttede hun at flydende bar og drikke det .... Nu hvilken slags tilgang er, at for at opnå optimal sundhed? For det første tusindvis af dollars på vægttab kirurgi og sandsynlig hud reduktion kirurgi kun at vende tilbage lige tilbage til de gamle vaner junkfood. Bestemmelsen skulle have været placeret i hendes ønske om at lære og drage fordel af motion og sund organisk ernæring med den professionelle hjælp af kvalificerede personlige trænere, ernæringseksperter og Diætister.

Omkring $ 10'000 eller mere for operation for ikke at nævne en reduktion huden kirurgi, som jeg er sikker på er ikke billig eller 100% sikker, fortsatte eftersyn, udgifter til bestilling specifik kost mv Lad mig fortælle dig, kvalificeret personlig træner og ernæringsekspert ville koste omkring det samme beløb endnu mindre i 1 år, og jeg tror (som Sundhed og Fitness Professional) på lang sigt fordelen ville være livslang.
du læser denne artikel, fordi du ønsker at tabe sig. Det tager disciplin og reel motivation bakkes op af nogle lange sigt ræsonnement og en reel, visuelle, opnåeligt mål ... og vigtigst den virkelige nødvendigheden af ​​at opnå og fastholde en optimal sundhed er UDDANNELSE og forståelse. At vide, hvad der foregår i kroppen til at gøre det muligt at arbejde mere effektivt.
Hvad er dit valg af livsstil tilgang? A eller B
A: Hvorfor atleter træner så hårdt for år
A: Hvorfor læger og advokater studere så hårdt for år
A: Hvorfor lærlinge og praktikanter tilbringe 4 år tjener peanuts at vinde ? en kvalifikation
A: Hvorfor skal vi gå i skole for 11 til 13 år i gennemsnit ...
SVAR:! at lære og blive et uddannelsesniveau LANGSIGTET ... SELV LIFE
For at nå vores mål og forhåbninger

B: Hvorfor skal vi synes at tage på i vægt, så snart vi holde op med at miste det
B:? Hvorfor bruger vi kirurgi til at håndtere vores livsstilsvaner
B:? HVORFOR vi synes at glemme det store billede, så snart vi kommer på tværs af en anstødssten
B:? Hvorfor har vi vælger den nemme løsning, fordi vi kan $$ råd til
SVAR:? Samfundet er doven, manglende disciplin og i sidste ende manglende uddannelse jo mere videnskaben vi opdage og INVENT!

Har du set filmen "Walle" om en robot, der er blevet efterladt på jorden for at slå al skraldet i blokke fordi jorden er ubeboelige for mennesker ... GRUND AF MENNESKER? Hele befolkningen i jorden er blevet sendt til en rumstation til at leve i, indtil jorden er lavet sikker og beboelige igen og planter kan gro. Alle på rumstationen er ekstremt overvægtet selv sygeligt overvægtige og alle rejser rundt i station på bevægelige sæder, ude af stand til at stå, bliver fodret af robotter! Jeg kender et par folk, der ville elske denne livsstil ... for et stykke tid, men ikke mange ville efter at have talt med nogen, der er blevet bundet til en kørestol for livet ... Lad mig garantere dig, at!
Det lyder som en ekstrem situation, men jeg ville ikke give det op som umuligt, og med vores nuværende forskellige videnskabelige opdagelser og forskud ikke engang rumstationen bit. Med den nuværende befolkning i Australien nu "tilsyneladende" på mere end fedmeepidemien status i USA Jeg er alvorligt bekymret for de kommende generationer i vores vestlige kultur.
Nogle nyere forskning blev gjort med hensyn til hjernens kemi mod spise og næring.

Forskningen blev vedrørende reaktioner i hjernen til at få os til at spise fastfood, høj energi fødevarer kilder som "junk food" Jeg har siden vist sig at mig og mange af mine klienter bare ved at spørge dem om deres daglige ernæring . Man har meddelt mig, at hvis han ikke spise, når han begynder at få sulten, vil han senere nå for hans tegnebog og gå få hurtig service junkfood som et hurtigt fix ... alle junkfood (deraf udtrykket) er netop det! Vores kroppe tager dobbelt så lang tid til at udnytte den energi, som junk food (hvis nogen), og vi er nødt til at spise mere og mere. Vi til sidst få fyldt op med det, og vi føler syg og i nogle tilfælde har brug for en udrensning kost for at befri junk fra vores kroppe. Har du nogensinde gået på en sundheds binge i en længere periode, og efter et stykke simpelthen spist nogle junkfood "Har det gør du føler sløv og træt? Jeg har følt lidt ligesom jeg lider tømmermænd timer efter at have spist fra en fastfood stikkontakt og ikke have indtaget alkohol i ugevis følte jeg dog de samme symptomer,.? trætte, sløv og faktisk havde en mild head-ache

Hvad er rigtig mad
Proteiner
Kulhydrater
fedtstoffer
Sukker

proteiner:
Protein: de bedste kilder er oksekød, fjerkræ, fisk, æg, mælkeprodukter, nødder, frø og bælgfrugter som sorte bønner og linser Protein opbygger, vedligeholder. , og erstatter væv i kroppen. Dine muskler, dine organer, og dit immunforsvar består hovedsageligt af protein.
Din krop bruger det protein du spiser at tjene masser af vigtige proteinmolekyler, der har specifikke job. Din krop bruger protein til at gøre hæmoglobin, den del af røde blodlegemer, der transporterer ilt til alle dele af din krop. Andre proteiner bruges til at opbygge hjertemusklen. Hvad er det? Dit hjerte! Faktisk, uanset om du kører eller bare hænge ud, er protein gør et vigtigt arbejde som at flytte dine ben, flytte dine lunger, og beskytte dig mod sygdom.

Alt om Aminosyrer
Når du spiser fødevarer der indeholder protein, mavesyren i maven og tarmen gå på arbejde. De nedbryde proteinet i fødevarer i basisenheder, kaldet aminosyrer. Aminosyrerne så kan genbruges til at lave proteiner din krop har brug for at opretholde muskler, knogler, blod, og kroppens organer.
Proteiner indeholder aminosyrer, der slutte sig sammen for at gøre tusindvis af forskellige proteiner. Forskere har fundet mange forskellige aminosyrer i protein, men 22 af dem er meget vigtige for menneskers sundhed.
Af disse 22 aminosyrer, kan din krop lave 13 af dem uden du nogensinde tænke over det. Din krop kan ikke gøre de andre ni aminosyrer, men du kan få dem ved at spise proteinrige fødevarer. De kaldes essentielle aminosyrer, fordi det er vigtigt, at du får dem fra de fødevarer, du spiser.
Kød indeholder alle de aminosyrer, grøntsager mangler alle de aminosyrer, og det er vigtigt for dem af jer der ikke spiser kød.

Forskellige former for protein fra animalske kilder, såsom kød og mælk, kaldes fuldstændig, fordi det indeholder alle ni af de essentielle aminosyrer. Mest vegetabilsk protein er ufuldstændig, fordi den mangler et eller flere af de essentielle aminosyrer. Vegetarer skal derfor fokusere mere intenst på deres proteinrige fødevarer for at opnå den specifikke nødvendige beløb hver dag. Hvis du motionerer din krop har brug for mere for at erstatte det, der anvendes i energi-processen. Så længe du har en bred vifte af proteinkilder i løbet af dagen, vil din krop får, hvad den har brug for fra hver måltid.

Hvor meget er nok?
Du har brug for omkring 1 gram protein hver dag for hver kilogram du vejer. Du kan se på en fødevare etiket for at finde ud af, hvor mange protein gram er i en servering. Her er et par eksempler på protein; kylling og broccoli, Peanut smør, mælk, ost
kulhydrater (sige: kar-bo-hi-draytz).. De fleste fødevarer indeholder kulhydrater, som kroppen nedbrydes til simple sukkerarter -. Den største energikilde for kroppen

To typer af kulhydrater

Enkel og kompleks Salg Simple kulhydrater eller simpel. sukkerarter: Simple sukkerarter findes i raffineret sukker, ligesom det hvide sukker, du ville finde i en sukkerskål. Hvis du har et slik som gelé bønner, du spiser simple kulhydrater. Men du vil også finde simple sukkerarter i mere nærende fødevarer, såsom frugt og mælk. Det er bedre at få simple sukkerarter fra fødevarer som frugt og mælk. Hvorfor? Fordi de indeholder vitaminer, fibre og vigtige næringsstoffer som kalcium. Slik ikke

Komplekse kulhydrater:. Eller stivelse inkluderer kornprodukter, såsom brød, kiks, pasta og ris. Som med simple sukkerarter, nogle komplekse kulhydrat fødevarer er bedre valg end andre. Raffineret korn, såsom hvidt mel og hvide ris er blevet behandlet og har derfor ingen næringsstoffer og fibre. Men; uraffinerede korn indeholder stadig disse vitaminer og mineraler, er også er rige på fibre, som hjælper dit fordøjelsessystem fungerer godt. Fibre hjælper du føler dig fuld. Det forklarer, hvorfor en skål havregryn fylder dig op bedre end sukkerholdige slik, der har den samme mængde kalorier som havregryn.

FEDT
Fedt er en komponent i fødevarer. Nogle fødevarer, herunder de fleste frugter og grøntsager, har næsten ingen fedt. Andre fødevarer har masser af fedt. De omfatter nødder, olier, smør og kød som oksekød
Navnet -. Fedt - kan gøre det til at lyde som noget, du ikke bør spise. Men fedt er en vigtig del af en sund kost. Og små børn, især brug for en vis mængde fedt i deres kost, så hjernen og nervesystemet udvikler korrekt. Det er derfor, småbørn nødt til at drikke sødmælk, som har mere fedt, og ældre børn kan drikke fedtfattig eller skummetmælk.

Omkring 30% af dit daglige indtag bør være fra fedt.
Kig på mad etiketter, når du går på indkøb for at lære, hvordan mange gram fedt er i en servering af en fødevare. Etiketter også en liste over de samlede kalorier fra fedt.
Lavere fedtindhold kost er blevet anbefalet til sundhed til at hjælpe folk tabe sig og vedligeholde det. Fedtstoffer er mere komplicerede, og at nogle former for fedt er faktisk godt for dit helbred. Visse fedtstoffer i fødevarer hjælper folk føler sig tilfredse, så de ikke spiser så meget. Du bør stadig bevare en fedtfattig kost, fordi de fleste af de fødevarer, du normalt ville spise i en sund kost indeholder sunde fedtstoffer, du har brug hver dag
De tre hovedtyper:.

umættede fedtstoffer:
Mættet fedt: spise for meget mættet fedt kan hæve kolesterolindholdet i blodet og øger risikoen for hjertesygdomme.

TRANSATURATED FATS: Salg umættede fedtstoffer: findes i vegetabilske fødevarer og fisk. God til hjertesundhed. De bedste kilder findes i olivenolie, jordnøddeolie, canolaolie, tun, laks og
Mættet fedt:. Disse fedtstoffer findes i kød og andre animalske produkter, såsom smør, ost og mest mælk bortset skummetmælk, som har blevet reduceret. Mættet fedt også i palme og kokos olier anvendes ofte i kommercielle bagværk Tran mættet fedt: findes i margarine. Tran mættet fedt findes også i visse fødevarer, som du køber i butikken eller i en restaurant, som snacks, bagværk og stegt mad. "Hærdet" eller "delvis hydrogeneret" forstås maden indeholder Tran-mættede fedtstoffer. Disse er også noteret på maden etiketten ligesom mættet fedt.

Hvorfor har vi brug Fat? Kosten fedt hjælper en krop vokse og brændstof kroppen samt bidrage til at absorbere nogle vitaminer. De også er byggestenene i hormoner, og de isolerer nervesystem væv i kroppen.
Så fedt er ikke fjenden, men valgte den rigtige slags. Du bør være erhverve fedt, du har brug for fra magert kød og fisk.
Mange af os tror de emner, vi køber i supermarkedet i disse dage er sunde! Næste gang du går på indkøb i supermarkedet, skal du kontrollere de øvrige indholdsstoffer i alt, hvad du køber, og selv de såkaldte "friske fødevarer" sektioner af indkøbscentre har samme spørgsmål at besvare. Hvorfor mad vare så længe disse dage? Brød brug for at gå forslidt i en til to dage, og nu er det varer en uge, hvis du køber det fra supermarkederne.

konserveringsmidler /tilsætningsstoffer
Tag et kig på ingredienserne i din mad emballage, hvis du ser eventuelle numre som 211, 220, 415, 1443 osv .. Rethink, hvad du ved at være disse tal repræsenterer fresh..Because kemikalier og generelt syntetisk lab designet konserveringsmidler og eller tilsætningsstoffer. En af mine nære venner lider hovedpine fra konserveringsmidlet 220 ... skaber histamin i hendes krop. Hvad ved jeg? Ved den tid, du har læst det og kontrolleret ingredienserne i fødevarer i din skab, vil jeg have skrevet en anden artikel om "Konserveringsmidler og tilsætningsstoffer i vores Shopping trolleys"!

Jeg håber hvem læser denne artikel er i stand til at tage det ind og anerkende den nuværende sundhed krise, vi har i dag specifikt i vores vestlige samfund.
være sund. Være glad og være proaktiv om dit helbred og dine kære. Din cellulære sundhed er nøglen til din overlevelse
Pas
venlig hilsen
Daniel Clementine
. &Nbsp.;