8 tips til at slippe af slasket våben, Brystflæsk, & Bagdele

8 tips til at slippe af slasket våben, Brystflæsk, & Bagdele

For at omdanne slasket underarms og en saggy bag, styrketræning er et must. Du don &'; t nødt til at gå til en fancy gym at komme i form; du kan oprette din egen gym derhjemme. Alt du behøver er et sortiment af håndvægte en bænk, et spejl og en musikafspiller til at holde dig pumpet under din træning.
Leder dit bedste begynder indefra. Brug styrken i dit sind for at skabe det liv og krop af dine drømme. Visualisere, hvordan du vil have din krop til at være. Være glad og tænke positivt for at sikre din tankegang er på det rigtige sted til at opnå succes! Og mest af alt har det sjovt, når du arbejder ud.

Nedenfor er 8 fedt-brænding fitness tips til at hjælpe dig med at nå dine mål. Lær at omfavne og nyde motion; din krop vil omdanne hurtigere og med en mindre indsats i stedet for at udøve modstræbende.

Tips til at slippe af flab

1. Vægttræning og Intervaller: Gør en vægtløftning program kombineret med interval træning – skiftende højintensive byger af ridning en stationær cykel eller kører med et opsving periode – er den bedste måde at forbrænde fedt hurtigere og forvandle din fysik. Du kan gøre dem på separate dage eller kombineres for at spare tid og brænde flere kalorier.

2. Ophold hydreret: Drik masser af renset vand med gren kæde aminosyrer (BCAA) før, under og efter træning. Holde kroppen hydreret vil brændstof dine muskler, giver støtte afværge træthed og fjerne giftstoffer fra kroppen.

3. Styrke Tog Ofte: Alternativ laver overkrop og underkrop øvelser mindst 3 dage om ugen, hver anden dag er bedst. Sørg for at gøre intervaller efter styrketræning for at forbrænde den dybe fedt. Brug frie vægte for at øge effektiviteten. Frie vægte bruger flere muskler end maskiner, der er beregnet til én muskel gruppe.

4. Løfte tunge at forme: Kvinder vælger ofte lette vægte, fordi de &'; re bange for at de &'; ll get for stor. Sandheden er kun professionelle kvindelige bodybuildere har brute styrke til at løfte tunge nok til at tilføje større størrelse og volumen.

5. Øge vægten eller Reps: Vælg en vægt, som du helt sikkert kan løfte 8, måske 10, men bestemt ikke 12 gange. Gøre 10 reps i et sæt første gang, derefter 12, derefter 15; når du &'; re gør sæt på 15, øge vægten og gå tilbage til 10 reps pr sæt

6.. Form er Alt: korrekt form er alt, når du løfter vægte. Løft altid foran et spejl. Hvis du aren &'; t sikker på, hvordan at løfte korrekt slå op øvelsen online; der er tonsvis af artikler og billeder at vælge imellem. Print dem ud og placere dem hvor du kan henvise til dem let, eller leje en fitness coach til at hjælpe dig.

7. Brændstof din krop med de fødevarer, den har brug: Hvis du virkelig ønsker at se lean i sommeren derefter spise, hvad din krop craves – god, hel ernæring. Spis masser af magert protein, frisk frugt, grøntsager, og rene fedtstoffer som hørfrøolie eller fiskeolie og rå mandler. Som jeg altid siger, hvis Gud didn &'; t gøre det, don &'; t spise det. Forarbejdede fødevarer er fyldt med giftstoffer. Bo klart af alle junk food; det vil kun gøre dig træt og stresset, og du bliver nødt til at træne hårdere for at se små fremskridt, hvis nogen. Korrekt ernæring er afgørende, når leve et LivFit Livsstil.

8. Log din succes: Hold en kost og fitness log i tillæg til en taknemmelighed tidsskrift. Hver dag skrive, hvad du spiste, og hvad øvelser du gjorde, sammen med hvordan du følte, og hvor stolt du var af dig selv. Så gå på pension ved at give tak for din mirakuløse krop og fantastisk dag, du havde. Ved at fokusere på det positive, vil din underbevidsthed skabe nye overbevisninger, der understøtter dit hjerte &'; s. Ønsker opnå succes

Beslut i dag at følge op med disse tips konsekvent, og du vil blive flab fri inden længe. Gør det til et punkt til at planlægge, motion regelmæssigt, og spise smarte, så du vil være stærkere, slankere og mere selvsikker end nogensinde før
 !;