Hvordan søvn påvirker dine fedt tab mål

Vægttabet mens du sover lyder lidt skør, men væsentlig medicinsk forskning tyder interessante links mellem vægttab og søvn. Forskning har vist, at både mængden og kvaliteten af ​​søvn får vi direkte påvirke vores hormoner og til gengæld kan dette alvorligt påvirke vores appetit.

De hormoner leptin og ghrelin arbejder sammen om at styre vores følelser af sult og mæthed. Ghrelin stimulerer appetitten, mens leptin sender signaler til vores hjerne til at fortælle os, at vi er fulde. Så hvordan forholder det sig til at sove? Når vi don &'; t få nok søvn eller god kvalitet søvn, vores ghrelin niveauer skarpt stige fortæller os, at vi er sultne og vores leptin niveauer drev ned betyder, at vi don &'; t føle sig tilfreds, når vi spiser. Denne kombination fører til en reaktion massiv overspisning som har tendens til at være fra kulhydrater og kalorieindhold tætte fødevarer.

I en fælles undersøgelse mellem universitetet i Stanford og University of Wisconsin, cirka 1000 personer rapporteret mængden af ​​timer de sov. Læger derefter målt både deres ghrelin og leptin niveauer, og kortlagt deres vægt. Hvad de fandt var en klar sammenhæng mellem dem, der sov mindst havde det højeste beløb af kropsfedt vers dem, der sov mest haft den mindste.

Hvis du nogensinde har haft en crappy nat søvn jeg er sikker på du ville har haft den følelse af sult og aldrig føle fuld uanset hvor meget du spiste. I vores næste artikel jeg planlægger at dele nogle bedste tips om at få en fuld nætter søvn, så dette aldrig sker igen
.