Forbedre din fordøjelse For Hurtigere Fat Loss!

Jeg er sikker på, du ved, at for at være sund og rask, er du nødt til at spise sunde fødevarer. Imidlertid vil selv de sundeste fødevarer ikke kunne være korrekt behandlet af en dårligt fungerende tarmkanalen. Dette kan føre til kroniske helbredsproblemer. Faktisk mere end 60 millioner amerikanere lider af fordøjelsesproblemer herunder halsbrand, fordøjelsesbesvær, diarré og forstoppelse. Dårlig fordøjelse kan forårsage træthed og depression; hvilket kan føre til vægtøgning.

Gør enkle ændringer i den måde, du spiser kan gøre en enorm forbedring i din fordøjelse og dermed forbedre effektiviteten af ​​dit vægttab regime. Nedenfor er fem enkle trin, du kan tage for at forbedre din fordøjelse.

Først og fremmest, du skal spise mindre. En af de mest almindelige årsager til dårlig fordøjelse er overspisning. En enkel løsning er at reducere dine portionsstørrelser. Hvis du overfylde din mave, vil det ikke være i stand til korrekt at blande dens indhold og fordøje dem. Må ikke kram dig selv; spise, indtil du kun er ca. to tredjedele fuld. Også bryde op dine måltider i seks små måltider om dagen for at holde dit stofskifte sats højt.

Dernæst bør du spise uforarbejdede uraffinerede hele friske fødevarer. Med alle de stærkt forarbejdede fastfood forbrugt, er det ikke underligt mennesker lider af fordøjelsesproblemer. En af de bedste ting, du skal gøre for at sikre en korrekt tarm sundhed er at tage en kost rig på hele fødevarer giver tilstrækkelige næringsstoffer og fibre. Eksempler er frugt, grøntsager, nødder frø, økologiske æg og fisk!

Du bør drikke rigeligt med vand. Sørg altid for at holde hydreret og vand er især vigtigt for fordøjelsen. En af de store funktioner i vand er at bulk op din afføring og holder den i bevægelse, så du ikke vil være forstoppet. Derudover er vand en vigtig afgiftning element ved naturligt rødmen toksiner fra din krop, herunder dit fordøjelsessystem. Drik vand regelmæssigt i løbet af dagen for at undgå dehydrering, da det negativt kan påvirke dit fordøjelsessystem. Hvis du normalt ikke drikker meget vand, gøre en bevidst indsats for at gøre det nu.

Endelig bør du være mere aktive. Fordelene ved regelmæssig motion er aplenty, men de fleste mennesker ikke får nok motion. Mangel på motion vil normalt bidrage til vægtøgning. Motion understøtter også ordentlig fordøjelse ved at stimulere de normale sammentrækninger af tarmene og reducere forstoppelse. Desuden vil regelmæssig motion hjælper dig med at opbygge mager muskelmasse og tabe overskydende fedt. Derfor er det vigtigt at forblive aktive hver dag
.