Sund Vægt og amp; Spørgsmål om kalorier og BMI

Posted in: Sundhed & Ernæring, Sundhed & Wellness: 2011/08/31

Når det kommer til vægt, er spørgsmål omkring emnet kalorier bundet til at komme op og nogle mennesker kan få reelle prangende og begynde at tale om noget kendt som Body Mass Index eller BMI .
Så vi kan imponere vores venner (og føje til vores generelle viden base), lad &'; s. diskutere det grundlæggende i hvert af disse spørgsmål

Først hvad der præcist er det for noget med alt dette kalorieindhold virksomhed? Tja, det går noget som dette … Når det kommer til mad, en kalorie refererer til en enhed af energi, mad indeholder for din krop. Når det kommer til fysisk aktivitet, en kalorie refererer til et mål for energi, som kroppen bruger til at udføre nogle særlige aktivitet. Det centrale er at holde disse kalorier afbalanceret. Spise flere kalorier, end du forbrænder resultater med at få vægt. Brændende flere kalorier, end du spiser resultater i tabe

For at finde ud af, om du er på en sund vægt, kan du beregne dit BMI. (Det &'; s virkelig ikke så kompliceret som det lyder!). BMI er blot et mål for kropsfedt som den vedrører voksne mænd og kvinder. De 2 vigtige variabler vedrørende BMI er din højde og vægt. Du kan beregne din BMIeasily ved at besøge National Heart Lung og Blood Institute hjemmeside.

Tjek de BMI kategorier for voksne: Restaurant • Undervægt: mindre end 18,5
• Normal vægt: 18.5 – 24.9
• Overvægt: 25 – 29,9
• Fede: BMI på 30 eller derover

Hvis dit BMI falder i overvægtige eller fede kategori, kan du drage fordel af at besøge din læge eller registreret diætist for at diskutere den bedste tilgang til at komme til og opretholde en sund vægt Her er nogle generelle tips: Restaurant • Spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn
• Skær ned på fede kød (dvs. burgere og hotdogs), fedtede stegte fødevarer, og slik
• Drik mere vand
• Være mere fysisk aktiv

TIP: Hvis du lige har lært noget nyt om kalorier og BMI, hvordan tror du, du kan anvende det i denne uge for at komme til eller opretholde en sund vægt
Kilder:? &Ldquo ; Mad og Fitness for en sund vægt &"; Kvinder &'; s Health. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/)
“ Beregn dit Body Mass Index &"; National Heart Lung og Blood Institute. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
.