Grunden til, at du stadig ikke har Abs

Kom seks pack abs er absolut den endelige mål fleste mennesker, der forsøger at tabe sig. Kom en er faktisk ikke så svært, men problemet er, at de fleste mennesker ikke kender de rigtige teknikker til at komme dertil.

Kom din seks pack abs at vise handler ikke om at have meget stærke mavemuskler. De mennesker, du ser med seks pack abs viser behøver ikke at have en ekstremt stærk kerne. Nøglen til at gøre dem vise, er at reducere mængden af ​​mave fedt du bærer rundt, og bare gør din kerne anstændigt stærk.

Først og fremmest, er du nødt til at skære ud dårlige fødevarer fra din kost. Fødevarer, der er alt for forarbejdet, stegt eller panerede er meget opfedning for dit helbred. Hvis du slippe af med sådanne fødevarer, bør du opleve mærkbart hurtigere fedttab.

drikkevarer som juice og sodavand indeholder tons sukker, hvilket vil medføre insulin og blodsukker spike, hvilket resulterer i vægtøgning. Hvis du er vant til at drikke sådanne drikkevarer, stoppe med at tage dem og erstatte dem med almindeligt vand i stedet.

raffinerede kulhydrater er også meget skadeligt for dit vægttab. Almindelige kilder af raffinerede kulhydrater er som hvide ris og brød. Deres næringsstoffer og fiber indhold er fjernet, hvilket resulterer i at de bliver meget let fordøjeligt. Dette resulterer igen i et blodsukker spike, få dig til at ophobe fedt på et langt hurtigere tempo. Dybest set, så prøv at fjerne fødevarer som pasta og andre stivelsesholdige, hvid-mel fødevarer baseret!

I stedet tage fødevarer, der langsomt absorberende som frugt og bladgrøntsager grønne grøntsager! Grøntsager er en stor kulhydrater kilde, men du kan få brug for at spise en enorm mængde af dem til at opretholde din energi niveauer.

Næste og fremmest, du skal udføre øvelser, der øger dit stofskifte. Hvis du i øjeblikket kun laver nogle langsomme hjerte-kar-øvelser eller anden form for uddannelse, som ikke hjælper du brænde en masse fedt, kan det være nødvendigt at øge niveauet af intensitet!

modsætning til populær tro, hjerte-kar-øvelser er ikke den bedste metode til at tabe sig. Styrketræning er bedre. Dette skyldes, at efter brænde effekten af ​​styrketræning i høj grad vil øge dit stofskifte. At have en intens styrketræning træning, så sørg for, at du udfører sammensatte bevægelser, øvelser, der bruger multiple muskelgrupper! Eksempler på sammensatte øvelser er push ups og squats. Når du udfører styrketræning, din muskel definition og størrelse forbedrer og mere muskelmasse svarer til en højere stofskifte, hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier passivt
.