Hjem Trainer - Sund kost muligheder for at tabe

Med alle de lune kostvaner på markedet, er det let at modtage modstridende oplysninger om de rigtige fødevarer til vægttab. Dette er ofte forvirrende og frustrerende, især når de fødevarer, du spiser ikke fører til de numre, du ønsker at se på skalaen. Hvad det hele kommer ned til, er ernæring, og med de rigtige fødevarer valg, du vil brændstof din krop og tabe vægt.

Æggehvider er en stor mulighed for alle, der forsøger at tabe sig. Det hvide i æggene er pakket med protein, som er nødvendig for muskelvækst. Æggehvider er også lav i kolesterol, hvilket gør dem et hjerte sundt valg. Hertil kommer, æggehvider indeholder værdifulde næringsstoffer som zink, kalium og jern, hvilket gør dem til et godt valg for ethvert måltid af dagen.

Hvis du ønsker at tabe sig, er du nødt til at fylde dig op for at forhindre overspisning. Et godt valg for fylde din mave er klid. Klid er fyldt med fibre, og det udvider i fordøjelseskanalen. Det er også lav i kalorier, hvilket gør det til et godt vægttab valg. Spis det til korn eller bland det med nogle granola for en magt pakket morgenmad eller snack.

Mens tabe vægt, vil du sandsynligvis ønsker en hurtig måltid indstilling fra tid til anden. Smoothies er vidunderlige, når du har brug for et måltid på farten, der ikke indeholder tomme kalorier. En smoothie lavet med fedtfattig yoghurt, din foretrukne frugt, nogle protein pulver og lidt af Chia frø vil fylde dig op, giver dig energi og brændstof din krop med vigtige næringsstoffer.

En anden stor mulighed for en på gå måltid er en hel hvede bagel. Fuldkornsprodukter er fulde af fiber, der fylder dig op i lang tid. Par din bagel med en spiseskefuld af protein pakket jordnøddesmør for en ekstra dosis af ernæring. En bagel er let at tage med dig, og det kan nydes som helst tidspunkt af dagen.

Endelig, så glem ikke at værdien af ​​meatless proteinkilder. Veggie burgere og bønner er gode muligheder, når du har brug for at få din protein, men ikke ønsker den ekstra fedt eller kalorier, traditionelle oksekød ofte har. Smuldr en veggie burger op i din favorit chili parabol eller tilføje et lag af hvide bønner til dine foretrukne ost gryderet til en fyldning ingrediens, der er fyldt med næringsstoffer.

Vægttabet er nemt, når du træffe de rigtige valg af fødevarer. Hold dine måltider forskelligartede og tilføje elementer, der hjælper gavne din krop til at tabe sig og føler stor! Private personlige træningssessioner er altid en mulighed for at hjælpe dig i gang om korrekt ernæring og en styrketræning planen. Personlige trænere er blevet uddannet på de forskellige fødevarer værdier og hvad der vil hjælpe dig med dit vægttab mål. Motion og ernæring er de bedste måder at komme i form hurtigt og sikkert
.