Er Kardiovaskulære øvelser er nødvendige for vægttab?

Det er almindeligt for folk at spekulere på, om de kan begynde at tabe vægt uden at udføre hjerte-kar-øvelser. Jeg tror, ​​det er så så mange mennesker føler, at hjerte-kar-øvelser er et totalt spild af tid, da mange af dem, der udfører dem, kan ikke nødvendigvis se væsentlige resultater alligevel!

Så er de virkelig nødvendige, når de forsøger at tabe vægt? Fra min personlige erfaring, jeg ikke udføre meget hjerte-kar-øvelser, men stadig lykkedes mig at tabe mere end femten pounds af fedt i en kort span på lidt over to måneder. Også fra min interview af flere venner, der formåede at tabe alvorlig vægt på relativt kort tid, et stort flertal simpelthen fortalte mig, at de koncentrerede kun på deres kostvaner, og arbejdet hårdt på at fastholde i et kalorie underskud.

Jeg tror, ​​at hjerte-kar-øvelser er awesome for at bevare dit hjerte-kar sundhed, og også hjælpe fremskynde din sats på fedt tab. Det er dog ikke nødvendigt for dig at tabe sig!

Faktisk, hvis man spørger enhver fitness træner værd at hans salt, er jeg sikker på, at han eller hun vil fortælle dig, at kost er det vigtigste som du skal koncentrere sig om at tabe sig effektivt, uden hvilken det er ligegyldigt hvad øvelser du udfører. På den anden side, er det stadig muligt at tabe sig, hvis du har en mindre end ideel øvelse rutine, men en ren og sund kost.

Så hvordan så kan du gå om at få en god kost på plads? Først og fremmest, er du nødt til at sikre, at du er i et kalorie underskud, hvilket er den situation, hvor du brænder flere kalorier gennem dine øvelser, end du indtager i form af fødevarer.

Dernæst kontrollere, om du tager store mængder af enhver type af fødevarer, især kulhydrater. Hvis du tager i overskydende raffinerede kulhydrater som ris og pasta, vil du finde det meget vanskeligt at tabe sig. Sådanne raffinerede kulhydrater er let lagret som fedt, og også en tendens til at holde på vand, hvilket resulterer i en virkning, der kaldes væskeophobning. Væskeophobning effekt giver dig et oppustet udseende, hvilket gør dit ansigt ser virkelig fedt. Dine mavemuskler definition vil også blive sløret.

Men det er en fordel, hvis du var til at arbejde på at leve en mere aktiv livsstil, og dette kan opnås ved at begynde at tage trappen i stedet for elevatoren, når rimelige. Lidt kardiovaskulær aktivitet dagligt vil ikke såre dig, hvis noget; det vil kun tjene til at fremskynde dit vægttab
 !;