Små ændringer, store belønninger - Efter Nytårsforsætter at tabe

Vidste du laver en beslutning til at tabe i år? Dette er en af ​​de mest populære nytår &'; s resolutioner, og den ene, der er oftest uopfyldte. Efter alt, det &'; s ikke let skiftende lang tid spise og motionsvaner. Så hvordan kan du følge op og holde sig til denne beslutning? Den bedste måde er at tage små skridt i retning af at ændre disse vaner. Overvej:

- Making ændringer nu i stedet for at vente, indtil du har en fuld-blæst plan på plads. Denne måde, vandt dig &'; t trække tiden ud eller føler sig overvældet, og du &'; ll se fordelene hurtigere.

- Tilføjelse lidt ekstra aktivitet på dagen. Starter en øvelse rutine kan være skræmmende, så foretage nogle ændringer i din daglige rutine til at være mere aktive. For eksempel overveje at gå fra arbejde til aftaler, hvis de er i nærheden. Eller når man tager elevatoren op til dit kontor, stå af på en nedre etage og tage trappen. Over tid, kan du gradvist øge denne aktivitet og gøre det en del af din daglige rutine

-. Indstilling realistiske mål. For eksempel overveje at reducere din nuværende kropsvægt med 10 pct. Det &'; s forholdsvis let mål at opnå, og det kan have en betydelig positiv indvirkning på dit helbred

- Ser dine portioner.. Hvor meget du spiser, er ofte vigtigere end hvad du spiser. Skæring dele betyder, at du kan fortsætte med at nyde de fødevarer, du elsker uden skyld eller vægt-gevinst

-. At købe mindre eller single-størrelse-versioner af dine foretrukne snacks. Fratage dig selv af noget, du elsker kun øger risikoen for stress og frådseri.

- Fokus på den vægt, du &'; ve tabt, ikke den vægt, du har brug for at tabe. Husk, hver pund du kaste bringer dig tættere på dit mål. Dette vil hjælpe dig forblive positiv og på sporet.

- Holde en dagbog over dine fremskridt. Overvågning af din succes og resultater er en fantastisk måde at holde sig motiveret, og det vil hjælpe dig med at udvikle en plan, som du kan følge for livet.

- tilgive dig selv, når du laver en fejl og komme videre. På den måde, du &'; ll komme tilbage på sporet og genvinde momentum hurtigt

- Undgå nedbrud kost, som faktisk kan have en negativ indvirkning på dit helbred.. Den bedste måde at tage overskydende vægt fra, og holde det ud, er at gøre det gradvist.

Husk, at det tager tid for nye vaner til at blive rutine. Holde fokus og, med tiden, vil disse små skridt resultere i betydelige forbedringer, ikke bare i dit helbred og vægt, men også i dit selvværd og selvtillid.

Hvis du haft denne artikel, kan du give det videre til andre, der ville finde det nyttigt og tilmelde dig vores organisere noget nyhedsbrev på vores hjemmeside på www.organizeanything.com.
Tilladelse til at genbruge eller videredistribuere disse materialer gives hermed, forudsat at de reproduceres eller omfordeles i deres helhed med fuld tilskrivning. (c) 2008 Colette Robicheau
.