Kostvaner i forbindelse med fedt og knoglemasse i små børn

God, stærk knoglemasse er afgørende, fordi det forhindrer brud og pauser, og giver os mulighed for at gøre alle de fysisk aktive ting, som vi ønsker at gøre. Osteoporose er en betingelse udmærker sig ved nedsat knogletæthed, knoglemasse og knoglestyrke, forårsager knoglerne bliver let brudt. Problemer af osteoporose, samt fedme kan begynde i barndommen. Begge disse betingelser er også påvirket af kostindtag, motion eller sport, og genetik. En nylig forskningsundersøgelse har kigget på, hvilke fødevarer skal spises for at både fremmer lavt fedtmasse og høj knoglemasse i en tidlig alder.

Building knoglemasse til at forebygge knogleskørhed og beskytte din krop kræver ordentlig ernæring. Det blev konstateret, at kost med højt mørkegrønne og dybe gule grønsager korreleret med børn med lavt fedtindhold ben, samt høj knoglemasse. Eksempler på disse typer af fødevarer er spinat, romaine salat, broccoli, gulerødder og søde kartofler. En mulig forklaring på, hvordan de bidrager til at opbygge knoglemasse er, at de er høje på kalium, et grundstof nødvendig for at opbygge stærke knogler, samt et velfungerende hjerte, nyrer, muskler, nerver og fordøjelsessystemet. (Selvom calcium, D-vitamin og magnesium også er nødvendige for at opbygge stærke knogler, blev de ikke anset for væsentlig i denne særlige undersøgelse.)

vægtbærende motion – såsom vægtløftning, gåture, jogging, fodbold, tennis eller andre jord-kontakt sport, der gælder kraft til knogle – er med til at opbygge og vedligeholde knogletæthed. Aktiviteter og sport, der kræver at skubbe eller trække engagere muskler og sener, der er knyttet til knogler. Den skubbe eller trække bevægelse kontakter eller langstrakte muskler, der forårsager en kraft på sener og påføres knoglen. Det påførte kraft understreger knoglestruktur. Løfte vægte med armene vil bygge knoglemasse på overkroppen. Aktiviteter som at gå eller jogging fremme opbygningen af ​​knoglemasse i nederste del af kroppen.

Ikke overraskende blev en kost høj i stegte fødevarer korreleret med høj fedtmasse. Spise en kost høj i stegte fødevarer fører til ophobning af fedt og kan også føre til fedme. Det er også sandsynligt, at en kost høj i stegte fødevarer kan føre til en større taljemål. I lyset af disse undersøgelsesresultater, forskning konkluderede, at der begynder ved førskolealderen, kost, der er højt farverige grøntsager og lav i stegte fødevarer har en bedre chance for at føre til en sund fedt og større knogle periodisering hos små børn.
.