Spise at få Lean & Ripped

Hvis du ønsker at “ få Lean &"; og “ Ripped &" ;, du skal spise for at få magert og rippet. Don &'; t narre til at tro, at bare fordi du træner, kan du spise hvad du vil. Ikke så, og det er dårligt for dit helbred. Du er ikke at levere de udskiftning næringsstoffer er nødvendige for din krop til at reparere sig selv efter en træning.

Pointen er, at kosten er alt. Hvis du ønsker at brænde kalorier, øge muskelmassen samtidig sænke kropsfedt, kan du af &'; t gøre det uden de rigtige fødevarer. Det &'; s så simpelt er det. Alt du skal gøre er at lære, hvad de skal spise, og hvornår du skal spise, kontrol portionsstørrelser, og du er på vej til en slankere dig.

Din kost planen vil afgøre, hvor hurtigt du kan opbygge muskler, og på hvilket niveau din energi vil være i løbet af dagen. Vi ved, at lean-muskel vil brænde kalorier hurtigere end fedt-celler, så tilføje lean muskel til din krop vil hjælpe brænde kalorier i sig selv. Der er visse fødevarer, du kan spise, der vil fremskynde dit stofskifte, og det vil bo på denne sats længe efter du er færdig med at spise. Nogle fødevarer kræver flere kalorier til fuldt ud at fordøje maden, og det er ekstra forbrændte kalorier, lige fra at spise alene Salg

fødevarer, der vil hjælpe brænde kalorier

* Bønner:. Bønner er en glimrende kilde til protein, og indeholder også fibre, som vil hjælpe med at bekæmpe mod lagring af fedt. Fedt-brænding Bønner nævnes: Navy Bønner, kidneybønner og Lima Bønner

* Low Fat Cottage Cheese:. Her har vi en stor kilde til mælk og kasein-protein. Kaseinprotein tager længere tid at assimilere, og vil give en stabil kilde til protein for en længere periode end valleprotein. Da proteinet og sukker langsomt optages i dit blod omsætning, vil det hindre pludselige insulin-pigge, som vil forsinke dit stofskifte, og gøre det sværere at brænde de kalorier

Fisk:. Fisk bare tilfældigvis en sund protein-kilde, og de fleste mennesker ikke forbruge nok af det. Don &'; t glemme, at fisk vil også give dig omega-3 fedtsyrer. Fisk til at brænde fedt ville omfatte:. Havaborre, laks, torsk, ørred, tun, makrel, skrubbe, snapper, aborre og hellefisk

Lean Protein: Vi ved fra forskning, at protein er et næringsstof-tætte fødevarer, der har den højeste termogene effekt, og vil også handle for at undertrykke din sult cravings. Dette er grunden til en god 7-dages madplan vil indeholde en kilde til magert protein med hvert måltid. Følgende liste er de bedste kilder til magert protein:

* Tyrkiet-Breast * Kylling-Breast * Fisk
* Bison, bøffel * æg-hvide * spil-Kød
* Græs-fodret magert rødt kød, som:. Top-Round, og lean-højreb

Have A Forplejning

De mest succesfulde mennesker på få rippet, er dem med en sund ugentlig madplan. Grundlaget for din nye fedt-brænding madplan bør omfatte en grøn eller fiberholdigt-grøntsager, såsom grønne-bønner, asparges eller broccoli osv nu tilføje nogle magert protein, og afslutte planen med nogle helt naturlige stivelsesholdige-kulhydrater eller korn lide: havre, brune ris eller søde kartofler. Hvis du don &'; t har tid eller lyst til at designe din egen madplan, benytte sig af en professionel som en quick-start
.