En begyndere Guide til at få dig Løb

Beslutningen om at begynde at køre regelmæssigt for din træning eller vægttab mål betyder, at du allerede på rette spor! Løb er den ultimative måde at komme i form og er en ideel form for hjerte-kar-og aerob træning. Løb kan gøre dig sveder meget. Dette er blot et godt tegn, at din krop arbejder hårdt på metabolizing og brænde op at fedt. Men før du bare gå ud at køre skal du sikre, at du gør det rigtige, og at gøre det sikkert. Derfor, hvis du &'; re en nybegynder runner, bruge disse top tips til at guide dig i din kørende planen

Top tip en: Er det det rigtige tidspunkt at begynde at køre.? Selvfølgelig. Uanset hvilken alder du er, er regelmæssig motion eller kører kommer til at være godt for kroppen. Fordelene omfatter: reduktion i risikoen for hjerte og lungesygdomme, føler sig mere energisk i løbet af dagen, sover bedre, samt at tabe den vægt, du altid har ønsket at tabe. Derfor holde ud ikke længere og komme i gang

Top tip to:! Altid konsultere din læge. Før du starter enhver kørende eller motion program er det hensigtsmæssigt at konsultere din læge eller læge. Dette anbefales, hvis du lider af hjerteproblemer, fedme, vejrtrækningsproblemer og krom træthed. Din læge vil hjælpe dig på hvordan man griber din kører programmet, og hvor meget kører du skal gøre. Gøre for meget kører er ikke sikkert

Top tip tre:. Starter ud, bør du bruge en simpel gåtur /køre program til at opbygge din kondition langsomt. Tjek www.fitnessandrunning.com for en prøve begyndere kører planen. I løbet af de uger din tid kører vil stige, og din tid walking vil falde, indtil du kan køre kontinuerligt i 30 minutter. Opbygning op over tid vil betyde, at din krop kan tage større afstande og udholde de længere sessioner.

Top tip fire: Overvåg dine fremskridt. Dette indebærer at overvåge din puls og dine tider kører. Enhederne på markedet i dag kan give dig enorme mængde information om hjerteslag, kalorier brændt, distance, tid og hastighed. Ser denne information over tid vil vise dig forbedringer og afgørende hvordan du planlægger din træning.

Endelig lytte til din egen krop. Alle er forskellige, så det kan være vanskeligt at følge en plan foretaget for alle. Det er normalt at føle sig træt og lidt smerte. Så hold op på arbejdet, og det vil passere. Dog være opmærksom på svimmelhed eller brystsmerter. Dette betyder at du har overdone det og bør søge læge. Følg dette råd vil være slukket en god start på din kører
.