Kan krydre din mad hjælpe dig tabe sig?

Kan krydre din mad med chilipebre virkelig hjælpe dig tabe sig?
med capsaicin som dit krydderi af valg, det bare kunne! Capsaicin er den kemiske fundet i peber, der gør dem smager varmt. Jo mere capsaicin i en peber, jo varmere det siges at smage. Dette kemikalie er faktisk skabt af peberplanter at modvirke pattedyr fra at spise dem. De fleste pattedyr don &'; t nyde den krydrede smag, men hvis du gør det, du &'; re heldig. (og selv hvis du don &'; t gerne skrue op for varmen, kan du stadig nyde godt … bare læse videre)

Capsaicin har været i fokus for en række nyere undersøgelser i Taiwan og Holland. Det isn &'; t overraskende at finde peber fokus for undersøgelse i Taiwan, da det ofte deler Kina &'; s dusør af forskellige typer af Hot Chili Peppers og velsmagende retter, der sætter dem til stor nytte. Chung Hsing University læger opdagede, at capsaicin kan skrumpe fedtceller ved manipulation med et protein inde i dem. Når den spises, kan det endda hæmme fedtcelle formation. Deres resultater er meget mere nyttigt end det rygte, at krydret mad virker ved at hæve stofskiftet, da deres resultater blev bakket op af uafhængige undersøgelser. Det skal bemærkes, at indtagelse nok capsaicin kan øge stofskiftet ved kun omkring 4-8% i et stykke tid, hvilket ikke er alt, ubetydeligt, hvis du prøvede at tabe fedt kun på den måde.

Den nederlandske undersøgelse ikke fokuseret på den direkte virkning af krydderi på celler, men på de sult-kampene virkninger af varme fødevarer. Selv når de indførte en placebo, var resultaterne stadig den samme: At spise capsaicin kan reducere sult og få folk til at spise mindre mad. For eksempel, hvis du havde en hot-krydret frokost, vil du være langt mindre tilbøjelige til at have en snack før middag, og så vil forbruge mindre mad på middag samt.

Bekæmpelse af sult og ødelægge fedtceller er en fantastisk en-to punch … men hvad nu hvis du don &'; t lide krydret mad? Hvis du tror, ​​at tilføje for meget varme dækker op smagen af ​​maden, eller hvis du bare don &'; t nyde smagen af ​​peber, du &'; re ikke alene. Også, ikke alle ønsker at spise krydret mad hele tiden. Heldigvis har den naturlige sundhed industrien erkendt problemet. Du kan finde capsaicin i bekvem pille form. Når du tager en simpel kapsel, du aldrig smage varmen. (receptorer for dette kemikalie findes i tunge, læber, og undertiden bagsiden af ​​munden) Selv en mængde så lille som 0,9 gram (mindre end 1 gram!) kan have en effekt på appetit.

Er capsaicin rigtige for dig
Hvis du har et sår, shouldn dig &'; t bruge det, da det kan forværre tilstanden. Du skal dræbe såret forårsager bakterier først, og sørg for at &'; re fri for sår, før du bruger den. Men under anvendelse af capsaicin, det kan faktisk hjælpe med at bekæmpe dårlige bakterier i maven, og derved reducere dine chancer for fremtidige sår. Hvis du bruger medicin for højt blodtryk, eller planlægger at bruge det som en del af en stor ændring i kosten, det &'; s også bedst at konsultere din læge først.

Ønsker du mere appetit skære magt?
Prøv at blande Chia frø i din mad. De arbejder på en helt anden måde at holde dig følelsen fuld længere. Chia frø absorberer ni gange deres vægt i vand (eller anden væske), så de kan nemt fylder mere, uden at tilføje flere kalorier. De &'; re også rig på to slags fibre, opløselige og uopløselige. Fiber ikke tilføjer kalorier, fordi det kan &'; t fordøjes af kroppen. I stedet, det virker som en fejemaskine, holde mad bevæger let gennem fordøjelsessystemet. Fiber kan også hjælpe du føler dig fuld ved at optage plads.

I modsætning til capsaicin, Chia frø har ingen smag overhovedet. I stedet, de tager på smagen af ​​hvad du tilføje dem til. Fra spaghetti sauce til krydret marinade, korn, yoghurt eller endda frugtsaft, kan du regne med chia at smage ligesom hvad du blande det ind. Samtidig hjælpe med fylde faktor, det tilføjer også en nærende løft med antioxidanter, calcium, b-vitaminer og masser af protein
.